日本专家提点「消除口臭」7个简单小妙招 起床先喝水竟然NG！
▲日本专家传授7个消除口臭的简单小妙招，帮你恢复清新口气。（图／翻摄IG@chuu_official、@babebani）
编辑／Amanda
就算拥有高颜值，一开口扑鼻而来的坏口气也可能赶跑桃花、好人缘，加上现在常需要戴口罩，口臭问题变得更加严重，让人尴尬又困扰。日本专治口臭的牙医本田俊一和口腔齿科院长中城基雄都指出，造成口腔异味的主要成因和口水有极大关系，想要改善、预防口臭，保持口腔湿润是关键。快把以下7个消除口臭的简单小秘诀学起来，让坏口气不再成为你的脱单障碍。
1.多喝温开水
日本专治口臭的牙医本田俊一表示，唾液有杀菌、抗菌效果，当嘴巴干燥、口水分泌不足会使口腔里的各种细菌过度滋生，使口中异味变得浓厚，形成口臭。多喝水能为身体补充水分，有助于口腔分泌干净的口水，尤其温开水能立即转换成唾液使用，帮助清洁口腔并改善口臭。
香菜类食物像是香菜、芹菜、薄荷、芫茜、肉豆蔻及艾草等都有除臭效果，能帮助中和口腔内异味，不管是食用、咀嚼或泡茶喝都能帮助消除口臭。除了香菜类，紫苏、菠菜等黄绿色蔬菜含有丰富叶绿素，叶绿素有很强的杀菌和除臭效果，能帮助消除造成口臭的细菌。
▲早上起床想喝水前最好先吐口水并刷牙漱口。（图／翻摄IG@zawachin__0816）
3.早上起床先吐口水
晚上睡觉时人体会流失水分，所以隔天醒来容易感觉口干舌燥，不少人就习惯起床后先喝一杯水，但这个看似健康的习惯反而会使口臭问题恶化。因睡眠时口水流动变差，口中的细菌数量会增加，还带有许多老废物质，一起来就喝水会让口中的细菌全都跟着喝到肚子里。
日本牙医建议，早上起床时先把嘴里「肮脏」的口水吐掉，接着漱口刷牙完后，再喝水补充水分，帮助口腔分泌干净的唾液。
4.喝茶
茶叶含有茶单宁、茶碱、儿茶素和维生素Ｃ、B2等成分，有消炎、抗菌杀菌及清热降火等作用，可帮助清洁口腔，预防和改善口臭问题，且儿茶素属于多酚的一种，有抗氧化效果，还能分解形成口臭的物质。
▲全谷类和新鲜蔬果富含膳食纤维能促进肠胃蠕动。（图／翻摄IG@midoricoo）
5.多吃全谷类及新鲜蔬果
全谷类及新鲜蔬果含有丰富膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助改善因排便不顺、宿便所引起的口臭问题。
6.用盐水漱口
盐巴有杀菌作用，且盐分能让细菌因细胞缺水而死亡，因此用盐水漱口可帮助口腔消炎抗菌，并带走口腔里的细菌，改善预防口臭。
▲多吃坚果等硬食物能促进唾液分泌，帮助缓解口臭。（图／翻摄IG@babebani）
7.坚硬口感食物
咀嚼煎饼、杂粮面包或坚果等坚硬食物，能促进唾液大量分泌，能润滑口腔，调整口清环境、分散口腔细菌，帮助缓解口臭。