儿童熟睡期时间愈长　记忆力愈好

华人健康网 记者罗诗桦／编译

闽南语儿歌：「婴仔婴婴困，一暝大一寸」，很多人都知道小孩因为正处于成长发育期，睡眠相对十分重要，然而究竟睡眠对于儿童的发育会有什么具体的影响力？德国杜宾根大学（University of Tuebingen）一项研究提出的结果显示，儿童在睡眠中的熟睡期长短，对于学习力与记忆力有明显提升之效。

▲儿童睡眠很重要，不仅可以快快长大，对于记忆力、学习能力也有帮助。(图／翻摄自维基百科)

英国《每日邮报》引述「自然神经科学」（Nature Neuroscience）期刊之论文表示，外显知识（Explicit knowledge）是指可用文字、图、声音的方式储存在特定媒体的知识，进而分享给大众；而「内隐知识」（implicit knowledge）则是难以具体呈现的技能，儿童的学习能力表现，就是不断将内隐知识转换成外显知识的过程。

而研究人员在实验过程中发现，儿童睡觉时经历的「慢波睡眠」（Slow wave activity）期，又称熟睡期，正是学习力、思考力、记忆力等技能的关键时刻；且儿童外显知识的学习力高低，也与慢波睡眠期长短有关。研究数据表明，学习记忆力表现较好的儿童，熟睡期的长度与品质也都较好，很可能是因为大脑中的海马记忆体（hippocampal），在熟睡期时处理程序或转换讯息的功能较佳的缘故。

事实上，有关睡眠品质与记忆力的相关报告层出不穷，但针对儿童的研究则是第一次。过去研究曾指出成人睡眠若经常少于6小时，记忆力恐严重衰退；以及摄取过多果糖也会造成记忆力变差。成人的充足睡眠时间约为7~9小时，青少年则为8~9小时，孩童更需要10~11小时的睡眠时间。

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