夏日要美白！有比柠檬更厉害的好水果？
文、图／退休好幸福
网路上疯传，每天喝柠檬水能美白，补充维生素C，对身体的好处，可说是取之不尽。不论是切柠檬片放在水中，或者直接购买现榨柠檬汁，甚至将柠檬拿来敷脸，各种方法让人感受出一股「柠檬热」。
不过，又有人说柠檬吃太多会伤胃，导致胃食道逆流？高雄荣民总医院营养师暨高雄市营养公会理事长许慧雅表示，许多人喜欢将柠檬榨成汁，当作白开水在喝，轻微可能会消化不良、肚子胀气；严重者则有可能导致胃溃疡。建议大家还是均衡摄取各类水果，不要一昧的将重心放在单一水果上，如此对健康的帮助，相对会大打折扣。
此外，许慧雅营养师提醒，榨好的柠檬汁，最好在30分钟内喝完，不要放太久，且最好在饭后饮用，才不会伤胃。维生素C含量最丰富：芭乐
想要美白，许慧雅营养师说，以每100公克来计算，芭乐约含有120毫克的维生素C含量、柳丁约60毫克，而柠檬只有约40毫克。许多专家学者也提出，芭乐另外含有良好的抗氧化能，是抗发炎、防癌的荣誉水果。
卫生福利部国民健康署也公布，成人每日维生素C的摄取量，约为100毫克最佳，由此可知，一颗100公克的芭乐，即可补充一天大部分的维生素C摄取，不过仍然保有适量即可的原则。
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