喝柠檬汁美白？营养师喊母汤 10种蔬果吃错时间黑更快

晒前饮用绿拿铁、柠檬汁，里面的高感光成份，有可能让皮肤加速变黑。（示意图，Shutterstock／达志）

喝绿拿铁、柠檬汁可补充高抗氧化营养素，但小心会变黑。营养师高敏敏表示，芹菜、胡萝卜、柠檬等10种蔬果，都是属于高感光食物，若想皮肤不变黑，建议晒前不要大量吃，或者是晚上再吃，以避免皮肤变黑。

高敏敏在脸书粉专PO文指出，最近太阳很毒，晒一下就直接晒伤，以下食物含呋喃香豆素、维生素C 等的高抗氧化营养素，如果是「光敏感体质＋吃高感光食物＋曝晒烈日下」情况下，就容易使肌肤黑色素沈淀。

高敏敏表示，高感光的水果有木瓜、无花果、柑橘、芒果、柠檬；高感光的蔬菜有芹菜、韭菜、香菜、九层塔、胡萝卜等。

高敏敏表示，现在很多人因为蔬果摄取不足，喜欢喝绿拿铁或蔬果汁，来补充营养，所以就会不小心喝进大量的芹菜汁、胡萝卜汁，或是为了美白，大量喝柠檬水，这都可能会不小心摄取过多，导致皮肤变黑。

高敏敏表示，吃蔬果都是好事，并非要大家都不要吃，只是若不想皮肤变黑，建议晒前不要大量吃这类高感光食物，或是晚上再吃。