退休族群常见4种肠道毛病 消化不良每天最好喝2000CC水
文、图 ／退休好幸福
肠胃不适是件很难熬的事情。不管是突如其来的腹泻，或是恼人的便秘、腹胀、腹闷，每一样都让人感到措手不及，想要缓解不适，却又不知道有哪些方法，难道，真的无法改善吗？
常见的4个毛病
台安医院大肠直肠外科主任糠荣诚说明，撇开是否罹患重大疾病，退休族群常见的肠道毛病，大概有以下4种：
1.便秘：水分与蔬菜水果摄取过少，如厕时粪便无法顺利排出，待在肠道越久变得越干，也容易造成肛门裂伤、造成排便出血。2.消化不良：由于饮食习惯不良所导致的消化问题，常常感到腹闷、腹胀，建议采取少量多餐以及清淡的饮食方式。3.排气不顺：因吃了不好消化的食物，如牛奶、豆浆等，出现胀气、腹痛等症状，也有可能是大肠急躁症。4.食欲不佳：由于牙口功能或体力不如以往，少了运动量，当然也就吃不下，虽有饱足感，但其实没吃多少东西，超过3天以上应立即就医检查，排除胃溃疡的可能性。
摄取足够水分
糠荣诚医师提醒，即使上述的4个问题看似都是小毛病，但是如果置之不理，不去改善生活作息或习惯，还是有可能衍生其他疾病。
以便秘、消化不良而言，每天最好饮用2000CC的水，补充身体所需之余，更能促进肠道蠕动；容易胀气、腹胀的人，平常就要减少摄取难以消化的食物，如各项奶类制品、油炸类、豆类、洋葱、玉米等，重新审视自己的饮食习惯，一起为肠胃健康把关。
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