蹲马桶1小时起跳 外食族哀号：日喝2000cc水也没用

一名外食族透露，自己有严重的便秘问题，蹲一次马桶至少需要一个小时。（示意图：shutterstock／达志）

不少上班族也是外食族，除了饮食不均衡外，日常压力负担也非常重，长久下来身体健康都会出问题。一名网友透露，因为工作压力加上长期外食的关系，有了严重的便秘问题，蹲一次马桶就要花一小时起跳，让他非常困扰。

乡民「yujuan125」今（24）日在PTT女板表示，前阵子属于工作的旺季，上班时忙碌压力很大，加上长期外食的关系，出现严重的便秘问题，有时候蹲个马桶就要一小时起跳，加上自己没有在外面上大号的习惯，感觉休息时间全都花在厕所里面了。

原PO提到，上星期连续4天都大不出来，他因此到医院求助，医师除了开药也建议多补充益生菌，并调整饮食多吃纤维性蔬菜及水果，而他每天除了都有喝2000cc的水外，目前也尝试每天早上空腹喝热水，喝优酪乳、养乐多，吃奇异果、香蕉等，但效果都没有想像中的好，想知道其他人有没有什么解除便秘的好方法。

其他人则分享「认真说，芭乐、火龙果，喝那些饮料太甜了，也不是长久之计」、「吃些黑芝麻试试看」、「我是吃燕麦跟膳食纤维」、「我因为控制饮食，天天吃subway，意外发现这样做之后排便都很顺畅」、「早上空腹喝水500以上，下午就会想拉了」、「外食族还是要看吃什么呀，像我身边吃健康餐的也可能便秘」、「火龙果是真的，吃一两颗保证上厕所！番茄也很棒，我也是便秘人，这些我都有效」。