肠道菌群有助于人体建立良好免疫力…保持健康肠道菌群，不能输在起跑线！

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肠道菌群有助于人体建立良好免疫力。肠道菌群可以合成人体必需维生素、必需氨基酸，还有助于消化、吸收，避免人体出现抑郁、焦虑、自闭、遗尿等精神问题。保持良好肠道菌群，不能输在起跑线。每一对负责的父母都应该学会如何帮宝宝建立好、保护好正常的肠道菌群！

选择顺产

出生当然是宝宝第一次大量的接触微生物的宝贵时机！如果是正常顺产，婴儿的体内菌群与母体的产道微生物种类相似。产道里的细菌很少，有一半以上都是乳杆菌，这里的菌群都经过了严格的筛选，个个可做小宝贝的卫士，对抗有害细菌。

对于剖宫产的婴儿，其微生物群与皮肤、空气中的细菌分布相似。相比之下，皮肤菌群要混杂的多，婴儿的肠道菌群通常需要更长的时间才能调整到正常状态，新生儿期的抵抗力会弱一些。

母乳喂养

母亲通过母乳可以把一些特定的、有益的菌种传给宝宝，在免疫系统、代谢系统形成的过程中助宝宝一臂之力。比如说，双歧杆菌是人体的常见定植菌，并可通过母乳传递。如果宝宝在婴幼儿期缺乏双歧杆菌，长大以后肥胖的概率将会增加。

此外，母乳所含的营养是孩子生长的最佳配方，其成分的配比让宝宝的肠道及肠道菌群充分接触到各种营养物质，比如母乳喂养的小朋友日后对谷蛋白过敏的风险会低很多。

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断奶加辅食要一步一步来

随着辅食食物种类的增多，各种细菌“新住户”就搬进了宝宝的胃肠道。然而，这是一个循序渐进的过程。入驻宝宝肠道的第一批细菌居民能力有限，除了母乳以外，只能够处理些米糊等简单的碳水化合物。对于复杂的食物，比如说蔬菜、水果甚至肉类的碎末，原驻菌群就无能为力了。因此，断奶加辅食切莫着急，否则会引起宝宝消化不良等诸多问题。

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平衡饮食

断奶后，孩子的食谱宜全面、平衡。人体内的肠道菌群与所吃的食物种类有着十分密切的联系。比如说，高脂饮食、红肉饮食可改变肠道菌群结构，增加心血管病、胰岛素抵抗的风险。因此，为孩子设计一个营养均衡的食谱显得十分重要。此外，可多加一些酸奶等富含益生菌的发酵食物，直接补充肠道益生菌菌群的数量。

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培养孩子规律饮食

在漫长的进化过程中，人类机体形成了独特的生物钟系统。肠道菌群通过与人类的长期磨合，也形成了自己固定的规律和食谱。如果起居、饮食不规律，长期下来肠道菌群势必失调，引发多种疾病。

多进食一些富含益生菌的发酵食物，比如酸奶、豆制品，相当于把益生菌吃进去，在一定程度上也能壮大肠道共生菌群的队伍。

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切忌滥用抗生素

重要的事情说三遍，切忌滥用抗生素！切忌滥用抗生素！切忌滥用抗生素！滥用广谱抗生素，将对肠道菌群直接造成严重破坏，产生一系列后续问题。因此，在涉及抗生素使用的问题上，必须遵照医嘱。

以上六个法宝记住了吗？快为身边的宝宝们收藏起来吧！

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肠道菌群有助于人体建立良好免疫力…保持健康肠道菌群，不能输在起跑线！-----兰世亭医学健康科普第3352帖

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