喝气泡水、吃益生菌，维持肠道健康？
多喝气泡水能促进肠道蠕动？每天服用益生菌，就能维持肠道机能健康？这些耳熟能详的说法，也不确定有没有根据，只觉得「好像大家都这么说」，便也就跟着照做。
只是，这样的说法真的是正确无误的吗，就让专业医师来为大家解答！
维护肠道好菌丛
振兴医院大肠直肠外科主治医师黄任娴表示，益生菌的菌种众多，能够帮助改善体质与调节免疫力，并缓解各种肠胃道的症状：便秘、腹泻、腹痛、腹胀等问题，例如有便秘情形，益生菌可以协助调理肠道，增加排便的次数及粪便型态，借此缓解症状。
不过，也由于益生菌的种类太多了，因此并没有针对哪一类益生菌，具有一定治疗功效的论述，只能作为日常的一种保健食品。
气泡水缓解饥饿感
至于，喝气泡水真能促进肠道的蠕动吗？黄任娴医师解释，气泡水因水中含有气体，饮入后能增加饱足感。但在动物对照实验中，饮用气泡水的白鼠相较对照组，反而有体型变胖的趋势，不过在人体上，还没有相关证据或研究证实有一样影响，只能说饮用气泡水，未必能达到肠道保健或体态调整等的神奇疗效。
另外，因为气泡水的成分就是酸性的苏打水，里头含有大量的二氧化碳，如果喝太多容易刺激食道或胃部，甚至有可能造成胃食道逆流的症状，切记不要一次喝太多，以免适得其反。
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