起床先别喝水 医:口腔细菌量比粪便多10倍
许多人早上起床后,第一件做的事就是喝水,但牙医师不建议这样做。(示意图:shutterstock/达志)
许多人早上起床后,第一件做的事就是喝水。然而,牙科医师表示,清晨时口腔内牙菌斑细菌量约为粪便中的10倍,若直接喝水,就会把这些细菌带入肠道,很可能对身体造成不良影响。
根据日媒《FNN》报导,知名消费保健品牌商于一场健康研究会中提到,由于睡眠期间唾液分泌量减少,口腔内的细菌会在此时迅速繁殖。有研究报告就指出,当这些细菌进入肠道后,可能会影响健康,并与糖尿病、心肌梗塞等多种疾病相关联。
牙科医师桐生贤太也指出,清晨时,口腔内牙菌斑细菌量约为粪便的10倍。若起床后立刻喝水,就会将细菌一起带入肠道,导致肠道菌相改变化,恐不利于健康。因此,若习惯早上先喝水或吃早餐的人,务必要注意。
口腔外科医师青木大志则建议,早上起床后他一定会先漱口,即便只是一点点,都有助于减少口腔内的细菌量。
至于该如何防止口腔内细菌增长?该研讨会提出口腔护理4重点。首先是若早上时间有限,晚上睡前更应仔细刷牙;其次是晚上刷牙后可搭配漱口水,使清洁更全面;再来是正确使用漱口水,于口腔内停留30秒才吐掉,以充分发挥其作用;最后是白天与睡前要补充适当水分,因当口腔变得干燥时,细菌就容易孳生。