生活中「4种水」千万别喝　营养师：小心细菌、毒素一起喝下肚

▲营养师曝「4种水千万别入口」，小心细菌、毒素一起吞下肚。（图／翻摄自免费图库Unsplash）

记者赵蔡州／综合报导

水是人体最重要的组成成分，还可以协助养份运输、促进新陈代谢、调节体温、润滑关节、保持皮肤弹性，排出体内废物，不过有营养师提醒，生活中有4种水千万不要喝，一旦喝了可能会把细菌、毒素一起吞下肚，反而会对人体造成危害。

营养师黄品瑄5日在脸书粉丝团「营养师品瑄」表示，大家都知道炎热的天气中，要随时补充水分才不会容易中暑、脱水，但是大家有留意到喝下的水「到底安不安全吗」，接着举出4种水应尽量避免饮用，才不会在补水时将细菌、毒素一起喝下肚。

一、未经处理的山泉水：有些人会觉得山泉水天然干净，所以直接饮用，实际上未经处理的山泉水极易受到污染，直接喝可能喝到细菌、寄生虫

二、高温曝晒过的瓶装水：常见的宝特瓶（PET）经长时间的高温照射，有可能会释出有害物质，即使放在车内没有直射，但经曝晒后的车内温度极高，夏季甚至可能超过70度，一样会释出有害物质或变形，不建议饮用。

三、对嘴喝过的水摆放过久：人体的口腔中有许多的细菌，在接触到水后，细菌就会在水里面繁殖，久放后细菌数会超可怕，所以建议有对嘴喝过的水要尽快喝完。

四、放了很多天的开水：许多人认为水在煮沸杀菌后就能一直放，这个其实是错误的观念，如果装水的容器不干净，或未将容器密封而是开口放置，放久了微生物也可能会越来越多。

黄品瑄还建议，人体在剧烈运动后会流失各种电解质，如果运动后立刻喝大量的水，而未补充到足够的电解质，可能导致低血钾症，可能会出现疲劳、抽筋、心律不整等症状，建议大家运动后适量喝水，或在水中加入盐来补充电解质。