张钧宁公开让女人变美、变坚强的秘诀

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执行撰文｜Kirstie 平面摄影｜陈明圣 化妆｜Jenny Lin 发型｜JoJo(WoMenHair)

大家都说，岁月是女人最大的敌人，面目、姿态、心态，小至嘴角的细纹，时间总不放过对女人施展法力。编辑上次访问张钧宁约莫是3年前，在这不长不短的3年，曾经，现实又再度浇熄我的热情；曾经，我又放弃了说好要坚持的好习惯；曾经，接近30的年龄成为我不敢前进的借口...。

今天，再次见到张钧宁，3年前与后的两段时空，瞬间在我脑袋里双荧幕上演，我的曾经对比眼前的她，好像只是过多的蹉跎，连眼角的的细纹，都来不及挽救，想起曾经啊～她就对我说过，再小的习惯，坚持就看得到成果。如今，她在我眼前，脸庞、体态依然完美，心也有所突破，她温柔语气间的固执和坚持，现在，我才真正懂了！

持恒也是一种突破

从五年多前，和姊姊一起初尝晨跑的美好，后来逐渐养成慢跑的习惯，参加过无数次马拉松，至今成为形象健康且能量十足的运动品牌代言人。除了戏剧表现，张钧宁热爱运动和冒险的精神，已成为最鼓舞粉丝们的两件事，尤其看着她气质、甜美的外表，和运动时展现出来一种无人能摧的力量和坚定感，这两种冲突，才是她最令人着迷的特点。

运动不只培养出她的好体力，也锻炼她的意志力。问她跑这多年有什么突破或心得，张钧宁很有感地回：「我认为，做运动的最佳心态，就是不用将这回事，视为什么特别的挑战或突破，不必一下明天要攀岩，后天又要拳击、游泳。单就慢跑而言，便是一个检测身体状态跟自我沟通的最佳方式。对我来说，能养成持续慢跑的习惯，就已经是一种突破，持续到已经能够在这之中，找到令我上瘾的地方。毕竟运动不只是一种风潮，去参加马拉松打完卡后，代表自己参加过这活动就不再跑了，这并没有持续性地对身体带来正面影响，我更希望能看到，运动在每一个人身上都能施展的魔法，当妳看到，一定也会有坚持的动力。」

运动，对她来说已经不是需要特别注意的习惯，而是每天从心理到身体状态，都能更了解自己的管道，持恒，才是她越动越美的秘诀。

冒险是变美、变坚强的秘诀

今年，为了拍摄工作已走遍北极、捷克、纽约、巴黎、尼泊尔...，即便不因工作飞行，张钧宁自己也停不下来，她喜欢到各国体验当地市井小民的文化，在那跑跑步、逛逛市集，但似乎是旅行频繁，胃口被养大，最近，她转向追随「在食物链顶端」的男人贝尔•格里尔斯（Bear Grylls）去中国贵州的丛林冒险。这可不是一路上欣赏小花小草的冒险，而是真正需要飞檐走壁、大吃生肉的极限旅程，「我最大的问题是我不敢吃生的，连熏生鱼片都不敢。

出发之前我还去餐厅吃了生牛肉，当下我还打电话跟大发炫耀，她冷冷回我：『这对我们来说是山珍海味，就妳这么大惊小怪。』除了克服食物上的障碍，这旅程中，很多突发状况或挑战极限的动作，都将我的神经一根一根挑起...，」

张钧宁津津有味地回想着这场丛林冒险，从踏上贵州土地的第一步，便是一场震撼教育，「第一天，我们就被带到一个大草坪上，没多久，一架直升机从远方飞来，我和队友两人才上去没多久，驾驶便开到一座湖面上，突然，教练就开始倒数：『 3、2、1，妳要自己跳还是我推妳下去? 』我愣了一下立刻回：『没关系我自己跳！』，咬着牙根、准备好姿势，二话不说便立刻跳进湖里。我们一下从瀑布上面垂降，一下子又要从瀑布底端逆流而上，我才发现，体力不是问题，而是我有数不尽的恐惧。」张钧宁说她总是喜欢挑困难的事情来做，而参与这实境节目的最大意义，就是要去挑战自己的不安全感，学着让心自由。

外表老，不比心态衰老可怕

访问过程中，除了专注地听着她的冒险故事，张钧宁的好气色与无瑕肌肤，也让我好奇她的保养之道，「对我来说最简单的保养还是运动，把身体的状态调整好，就不用太靠外在来保养，多喝水、多吃蔬果，然后让新陈代谢变好，自然就能让气色由内而外散发出来。」

但这听似最简单又基本的方法，虽然每个人都懂，「抗老」依然是女生从25岁以后，天天都在奋斗的事，还是张钧宁天生丽质才能说得这么轻松？「我比较怕自己的心态变老，而不是样貌变老。妈妈反而都比较担心我长皱纹，好几次我在她旁边眯着眼笑，都会被念：『妳要不要好好擦眼霜？』而且人生苦短，要担心的事情这么多，不如省点力也省点钱，不论是肌肤或体态保养，凡事从基础打好就够了！ 」她也提醒我们，「虽然有良好运动习惯，保养就能尽量从简省事，但不论年纪多大，都不能让心衰老，记得克服恐惧，去冒险！」

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