用马桶衬垫、低脂食物减肥...「9健康习惯」其实错得离谱
▲许多人认为狂吃低脂食物就能减肥，这是错误观念。（图／Picjumbo／示意图）
生活中心／综合报导
在外上厕所都要用马桶衬垫？为了减肥狂吃低脂食物？这些看似健康的习惯，其实都是地雷举动，快点抛弃！《ETNEWS 新闻云》据陆媒《凤凰网》报导内容，整理出国人「9个错误健康习惯」，都是日常不断发生的场景，快看自己中了几项！
1.使用马桶衬垫可以阻隔病毒
许多人在外上洗手间喜欢用马桶衬垫，以保护自己不受病毒侵害，但实际上疱疹等病毒相当脆弱，离开人体后生存机率很低，即便马桶上存在他人病毒也很难直接感染，除非民众有开放性伤口，病毒才会穿越皮肤的防护。
2.为了减肥只吃低脂食物
许多人吃低脂食物，一方面求瘦身，另一方面也是为了远离三高，不过近期一项调查显示，大量摄取低脂食物并不会减少癌症或心脏病的风险，体重方面也不会有明显关联，反倒是适量补充坚果类、鱼类当中的健康脂肪，反而对身体有益。
3.身体质量指数(BMI)作为健康唯一衡量标准
BMI指数一直是国人衡量健康的主要标准，不过根据肥胖专家表示，BMI值忽略了体内脂肪含量以及腰围才是疾病检测的关键。
将水果榨成汁饮用固然方便，但营养也相对流失，蔬果榨汁后，膳食纤维都被去除，只留下糖分，维生素C的损失率甚至可达80%；建议可直接吃水果，保留其钙质、果胶、胡萝卜素等营养。
5.为求清洁大量使用洗手乳
民众为求干净，洗手时常习惯用洗手乳，不过须留意洗手乳杀菌效果有限，反而使用肥皂或清水效果更为强大，像是诺罗病毒对于洗手乳就容易产生免疫；另外，公共场合的洗手乳由于多人重复使用，反而滋生细菌，越洗越脏。
6.别人打喷嚏时自己赶快憋气
当人们打喷嚏或咳嗽时不遮住口鼻，细菌会以每小时50-200英哩的速度进入空气，如果你在打喷嚏的人旁边，想以憋气阻绝细菌，并无太大帮助，仅能说阻止细菌直接喷到脸上而已。
▲感冒时不能只靠补充维生素C解决。（图／达志／示意图）
7.多吃维生素C可以预防感冒
服用维生素C有助于提高免疫力，但摄取过多则会造成反效果；成人每日上限为2000毫克，多吃会有腹泻、呕吐、头痛等副作用，儿童长期服用则会影响骨骼发育，而且大剂量的维生素C反而提供细菌滋生的养分。
味精主要成分是谷氨酸钠，在进入胃后，经胃酸作用会分解成谷氨酸及钠，内含身体所需的蛋白质；以正常人的餐饮习惯来说，每日味精摄取量都不会超标，所以不用刻意避免，而且影响健康的调味料不会单纯是味精。
9.鸡蛋只吃蛋白
据研究证明，除非你是高胆固醇患者，不然吃下蛋黄对血液中胆固醇不会有负面影响；人体体内胆固醇有好坏之分，适当食用鸡蛋可以提升好胆固醇的比例，对于心血管健康有益。