专家揭示：特殊习惯可改善腹部脂肪健康

并非所有的腹部脂肪都相同。9 月 10 日发表在《自然·代谢》杂志上的一项新研究发现，经常进行有氧运动的肥胖者腹部所储存的脂肪比不运动的肥胖者更健康。

该研究跟踪了 32 名参与者，包括男性和女性。其中一半人每周锻炼四次，持续两年或更长时间，另一半人则不锻炼。最后，即便他们的总体体脂百分比相同，那些持续锻炼的人的腹部脂肪更有益处。

参与此项研究的密歇根大学运动机能学学院的运动生理学教授杰弗里·霍洛维茨对《全国广播公司新闻》表示：“脂肪确实被误解了。”

霍洛维茨和他的研究伙伴根据年龄、体脂百分比、性别和身体质量指数（BMI）对两组参与者进行了匹配。在从每个参与者的腹部收集脂肪组织样本、测量组织的血流量、硬度和纤维化程度后，他们发现运动重塑了活跃组的腹部脂肪。他们的组织纤维化程度较低，这意味着某些脂肪细胞能够扩张且能储存脂肪，这是件好事。

这是由于脂肪存在不同的种类。

就是你能够用手指在腹部周围捏起来的那种。

它存在于腹部深处的器官之间，且与诸多健康风险相关。

由于经常锻炼而拥有灵活的脂肪细胞，这意味着你的身体能够在皮下储存更多脂肪，在那里其危害较小。

倘若你的脂肪细胞不够灵活，脂肪无法储存在皮下，那么脂肪就会最终存在于你的器官之间。

腹部脂肪——可能由肥胖、更年期、年龄、遗传以及饮食习惯所引起——对你的影响不止于外表。

据梅奥诊所所述，腹部脂肪增加的后果，尤其是内脏腹部脂肪，可能引发高血压、睡眠呼吸暂停、心脏病、中风、糖尿病等等。

该研究还发现，运动组的脂肪组织炎症较轻，血管比久坐组更多，这意味着他们能够从自身的脂肪储存中获取更多的能量。

“如果有更多的血管进入这些细胞，那就表明它们的代谢更为活跃，”达拉斯德克萨斯大学西南医学中心体重健康计划的医学主任杰米·阿尔曼多兹博士告诉 NBC 新闻，他未参与这项研究。

运动者的胰岛素敏感性也更高，这有助于降低患上糖尿病的风险。

“经常锻炼的人貌似有着更为健康的皮下脂肪组织（体脂），”罗格斯罗伯特伍德约翰逊医学院的内科住院医师阿尤什·维萨里亚博士告诉美国全国广播公司新闻，他未参与这项研究。“这进一步表明，肥胖是个极为复杂的课题，牵涉众多变量，所以咱们不该对某人的体型一概而论。”

“我们不光已经表明体脂分布很重要，现在这儿又有一层表明你拥有啥样的脂肪很重要，而且你进行锻炼的量确实会造成影响，”维萨里亚补充道。

虽然脂肪通常被认为是不好的东西，但它是必不可少的。按照克利夫兰诊所的说法，它负责储存能量、释放能量、为身体隔热，对激素信号传导也至关重要。但脂肪过多或者过少，都会致使身体功能紊乱。

据 TODAY.com 此前报道，如果您想减少腹部脂肪，可以考虑选择那些消化时间较长的食物，增加纤维和蛋白质的摄取量，进行锻炼，监测睡眠状况和压力水平，并减少酒精摄入量。