惊人发现：常锻炼或可改善腹部脂肪状况

腹部脂肪往往饱受诟病，但新的研究表明，有一种腹部脂肪可能比其他的更健康——前提是你愿意动起来。

“脂肪真的被误解了，”密歇根大学运动机能学院的运动生理学教授杰弗里·霍洛维茨说。“我们所拥有的脂肪，尤其是储存在皮肤下的那些，是一处非常重要的 存储能量 之所。”

在周二发表在《自然·代谢》杂志上的一项新 研究 中，霍洛维茨和他的团队发现，经常进行有氧运动的肥胖者的腹部脂肪组织要比不运动的肥胖者更健康。

研究发现，基于长期的运动习惯，在 体脂百分比 相同的人群里，脂肪的表现本质上是不同的。

霍洛维茨及其团队招募了 32 人（男女各半），这些人超重或肥胖。其中 16 人每周至少锻炼四次，持续至少两年——平均规律锻炼时间实际上为 11 年——而其他人的生活方式则较为久坐。每个人在年龄、生理性别、体脂百分比和身体质量指数（BMI）等方面都相互匹配。

研究人员从每个人的腹部采集脂肪组织样本，并且测量了每个人脂肪组织中的血流量、炎症标志物以及组织的硬度和纤维化程度。

他们揭示，锻炼似乎会致使腹部脂肪（也称为脂肪组织）产生生理和结构变化，进而降低一个人患心脏病和诸如2 型糖尿病等代谢紊乱疾病的风险。

经常锻炼的人的脂肪组织没那么僵硬或纤维化，这使得皮肤下的脂肪细胞能够扩张来储存脂肪，脂肪是身体的主要能量来源之一。

虽然脂肪细胞的扩张听起来可能不太好，但实际上它比拥有不灵活的脂肪组织更有益于健康。这是因为如果一个人长胖了，而身体无法将其储存在皮下脂肪细胞中，它就会以一种更危险的脂肪组织形式储存，称为内脏脂肪。

内脏脂肪深深储存在腹部并环绕着器官。研究人员早就知道，这种类型的脂肪与更差的健康状况以及更高的患病风险有关，比如心脏病和糖尿病。

因此，拥有更具柔韧性的皮下脂肪组织能够让更多脂肪存储在皮肤下，在那里危害较小。

该研究还表明，锻炼者的脂肪组织炎症少于不锻炼者，血管多于不锻炼者，这是经常锻炼改变身体利用脂肪方式的另一个迹象。

“如果有更多血管进入这些细胞，这表明它们的新陈代谢更旺盛，”达拉斯德克萨斯大学西南医学中心体重健康项目的医学主任杰米·阿尔曼多兹博士说，他未参与这项研究。

这意味着，无论他们的 BMI 如何，锻炼更多的人似乎更能利用其脂肪储存的能量。研究发现，另一个表明此情况的是，他们的脂肪组织中存在更多与脂肪代谢相关的蛋白质。

长期锻炼者身体也更健康，胰岛素敏感性更高，这与糖尿病风险较低有关。他们的脂肪组织炎症也较少。

“经常锻炼的人似乎拥有更健康的皮下脂肪组织，这表明其整体代谢功能更佳，”罗格斯罗伯特伍德约翰逊医学院的内科住院医师 Aayush Visaria 博士说，他未参与这项研究。“这进一步说明了肥胖是一个非常复杂的课题，涉及许多变量，所以我们不应该对某人的体型一概而论。”

该论文为越来越多的研究增添了新内容，这些研究表明一个人的身体质量指数（BMI）或他们身体储存的脂肪量并不一定能表明他们有多健康。

“我们不仅已经表明身体脂肪分布很重要，现在这里又表明了一层，你拥有什么样的脂肪很重要，而且你进行运动的多少确实会产生影响，”维萨里亚说。