坚持20个健康好习惯,远离疾病

1.坐在公交车上可以前后勾勾脚尖,促进下肢气血的回流。冬天常做这个动作,下肢再也不冰凉。2.给红烧排骨收汁的间隙,双手交叉叩击一下胸前的膻中穴,疏肝解郁,时间足够了。3.早上梳头的时候,顺便把头顶的百会穴按摩按摩,提神醒脑。

4.晚上洗完脚,趁脚是热时,把手心搓热,用掌心的劳宫穴按摩一下脚心的涌泉穴,水火交融。5.到阳台上晒衣服,阳光很好的时候,在阳台上多站一会儿,晒个10分钟太阳。6.吃完饭不要坐下来,顺便把家里的垃圾带到楼下扔掉,到楼下散散步。

7.在阳台上挂衣服,能不用晾衣杆就尽量不用晾衣杆,把手高高的举起来,把衣服挂在晾衣架上,中年人很多有五十肩,多做做这些动作缓解五十肩。8.刷牙的时候可以一只脚用力,另一只脚悬空,金鸡独立一会儿。不要小看每天刷牙的3分钟,365天累积起来也是不小的运动量。9.大小便时养成每次都叩齿的习惯,只要你能坚持下去,你的牙齿会更牢固。这样你每天都有至少半个小时以上的叩齿时间,还不耽误你干任何事情。

10.骑电瓶车外出,戴着口罩的时候,可以多做做鼓嘴的运动,类似于小孩子吹气球的动作,每天多鼓鼓嘴,远离法令纹。11.早晨一睁开眼睛,用手部柔软的部位,按一按眼睛及眼眶四周,促进眼部血液循环,明目、醒脑,还兼具美容作用。12.晚上看电视的时候可以靠着墙站立一会儿,最减腹部脂肪,可以深蹲,提肛,靠墙站交替进行。

13.坚持揉腹,养胃的同时又减腹部脂肪,买一个更方便的揉腹仪,再也不会偷懒了。14.睡前做做深呼吸,养肺的同时又助眠,最养肺的动作,每天深呼吸1分钟。15.晚饭后下楼散步时,双手前后来回拍拍手,是最好的补气方法。拍手的时候要把手心翘起来,对准劳宫穴互相拍更有效。

16.每天拍腋窝1分钟,可以散步时做一做,右手环抱在头上,左手握固,用力敲击右边的腋窝,两边交替进行。17.最养心的动作,拍肘窝1分钟,稍用点力,拍到肘窝有点红润为止。18.最养肝的动作,伸懒腰1分钟,这和八段锦的双手托天理三焦有异曲同工之妙。

19.最养肾的动作,踮脚尖1分钟,背后七颠百病消是八段锦最后一式,这个动作可以随时随地进行,甚至在车站等车时都可以做一下。20.每天擦护肤霜时,把护肤霜挤在掌心,用掌心的力量从下往上推脸部的肌肉,劳宫穴对着脸部的苹果肌往上推,感到手上有涩涩的感觉,再涂点护肤霜,每天1分钟,让你的脸部肌肉更紧实。