出现6个症状要警惕胃癌！坚持7个习惯捍“胃”健康

胃癌是指原发于胃黏膜上皮细胞的恶性肿瘤。据世界卫生组织2020年全球癌症统计报告数据，中国胃癌新发病例占全球的43.9%，死亡病例占全球的48.6%！国家卫生健康委发布的《胃癌诊疗指南（2022年版）》显示，我国胃癌发病率和死亡率在各种恶性肿瘤中均位居第3——捍“胃”健康刻不容缓！

呕吐

确诊的胃癌病例中，呕吐的临床症状占了近四成。

心窝部痛

这种痛不严重，与进食没有关系，安静休息时容易表现出来。

上腹部饱胀感

通常吃一点食物就感到上腹部饱胀，不想再进食且伴有恶心等不适。

胃溃疡患者无规律胃痛

胃溃疡的癌变几率在2%~10%，如果胃痛较以往发生明显改变，例如钝痛、剧痛，应警惕。

嗝声不断

胃癌是引起顽固性呃逆的原因之一，如果打嗝持续48小时以上应提高警惕。

胃癌早期类似于溃疡病或胃炎

胃溃疡、萎缩性胃炎等某些慢性胃病，已被公认为胃癌前期病变。

1、45岁以上无症状人群

2、感染幽门螺杆菌的人群

3、一级亲属有胃癌病史的人群

4、患有胃炎、消化性溃疡、食管炎、胃息肉等胃部疾病的人群

5、长期居住在胃癌高发区的人群（例如东部沿海地区及部分西部内陆地区）

6、存在胃癌其他高危因素的人群（例如吸烟、喝酒、高盐饮食或暴饮暴食等不良饮食习惯）

没有胃癌高发风险的人群，一般建议2-3年做一次胃镜；但如果是以上胃癌高危人群，需要每年做一次胃镜。

多吃点素

蔬菜、瓜果中的抗氧化成分，可促使细胞保持新鲜、抵御癌细胞的攻击，同时可调节细胞分化，防止胃黏膜变性、坏死。

少吃点盐

食盐本身不含致癌物，但腌过的食物属于高盐食物，可使胃黏膜上皮细胞裸露，容易受致癌物质侵袭，长此以往将发展成胃癌。成人每日食盐摄入量不宜超过5克，包括其他食品中的“隐形盐”。

少吃剩菜

菜烹饪后放太久，会产生亚硝酸盐，食用后将生成强致癌物——亚硝胺。

少吃烧烤

肉制品经高温烧烤，会产生苯并芘，经常食用容易诱发胃癌、肠癌。

少吃夜宵

经常吃夜宵，胃黏膜得不到及时修复，且食物停留在胃里会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成不良刺激，导致抵抗力下降。

忌辣口

辛辣食物会刺激、破坏胃肠道黏膜，长期反复刺激，会造成胃部细胞癌变。

分餐制

幽门螺杆菌会引发胃炎和消化性溃疡，而分餐制是阻断幽门螺杆菌“从口入”的最佳途径。盛饭夹菜时，建议使用公筷、公勺；餐具要定期煮沸消毒，建议每次煮20分钟，让幽门螺杆菌无处藏身。