防疫居家上班压力更大？拚命工作久坐少动　留意身体5警讯

▲受新冠肺炎影响，不少人开始居家工作，久坐加上姿势不正确，容易引起各种健康问题。（图／取自免费图库pexels，下同）

记者张芳瑜／综合报导

平时待在办公室上班，久坐时间已经很长了，现在为了防疫居家上班，有些人更因为无法好好切割公私时间，反而工时变更长，压力跟着变大；结束工作后太疲惫，只想继续用电脑追剧、看影片，不想再动脑；叫外送来吃懒得自己煮。而这样一整天都坐着的生活模式，让身体变得更僵硬、精神也更懒惰。恶性循环之下，你的身体也开始发出警告，要你好好照顾自己了吗？国外网站《Bright Side》列出以下5点身体信号，如果身体正在出现这些症状，记得赶紧调整生活形态，帮助身体找回健康。

1、眼睛浮肿

久坐不动让身体长时间处于同样的位置，对代谢排水产生阻碍，是双眼浮肿的原因之一 。可以透过瑜伽运动，不同的体位法会对头部施加不同的压力，有助于血液循环、利于浮肿。试着在日常活动找时间进行瑜伽动作、伸展身体，那么浮肿的问题自然可以消除。

2、便秘

现代人的生活习惯是大部分的时间都坐在椅子上，这会让食物需要花费更长的时间才能通过大肠 ，如果水分又摄取不足，就很容易导致便秘。不想再为便秘所苦，那就培养运动习惯吧！运动可提高肠胃消化道的效率，即使只是很简单的伸展运动，每天都做也能预防便秘。

3、变得健忘

最近是不是经常想到有事要做，结果一被打岔的下一秒就想不起来原本要做的事情是什么？有研究指出，经常久坐不动的人，在大脑负责记忆事物能力的区域会变弱；而锻炼体能、运动则被证明可以增强记忆力。动起来吧，既能让身体变健康，也能让大脑活跃，何乐而不为。

4、膝盖受伤

长时间一直坐着没动，会让全身关节变得紧绷，严重的话会导致关节炎和骨关节炎症状，若是原本体重超重的人，不灵活的膝关节更容易因超过负荷而受伤。最好时不时起身活动筋骨，并且固定安排时间锻炼肌力和体能，增肌能更好带动身体活动。

5、渴望糖分

工作节奏紧绷、生活压力大都让人好想吃甜食来抚慰自己的心灵。但高糖分食物同时会为身体带来负担，不如透过运动、体能训练同样能舒压、让心灵愉快，还能抑制想吃糖的欲望。运动时可以增强能量并且脑中会释放脑内啡，令人感觉身心愉快。