超怕热伤害上身？ 除了多喝水...这4个重点也要做到
▲近年夏季高温屡创新高，热伤害急诊人次不停攀升。（图／记者季相儒摄）
近年夏季高温屡创新高，热伤害急诊人次也不停攀升，且台湾属亚热带气候除高温外更常伴随高湿度，户外工作者（如营建业、渔业、农业、运动员等）可能因工作属性而需经常曝晒于艳阳下，如果未好防护措施又大量流汗，就可能造成脱水。
对此，国健署署长王英伟提醒户外工作者要预防热伤害，并提出5点自我保护，包括「避免太阳直晒、充份补充水份、穿着凉爽透气之衣物、认识伤害征兆、具紧急处置能力」。
1.避免太阳直晒尽量避免在中午长时间进行劳动作业，将工作时间调整于早晨、下午2点以后，并适时使用遮阳布帘、电风扇或洒水装置降低环境温度，并应于阴凉处休息，减少大量汗水流失。
2.充份补充水分每天至少喝足2,000㏄白开水，应少量多次饮用，不要等到口渴才喝。另外，要多吃含有较多水分的蔬果，不喝含酒精及大量糖分饮料。如有痉孪或抽筋现象可饮用稀释的运动饮料或加少许盐巴的冷开水。
3.穿着凉爽透气衣物尽量穿着棉质衣服或能阻隔紫外线照射的功能性衣物，也可用擦防晒乳保护皮肤、搭配宽边帽遮阳自保。另外，眼睛也需以太阳眼镜保护。
4.认识热伤害征兆若尚未适应较热的环境，切勿贸然从事过于吃力的身体活动，并于工作期间增加休息频率，让身体渐渐习惯热环境。此外，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等，要随时采取因应措施。
5.具紧急处置能力工作时应随时注意身旁同事身体状况，若出现热伤害症状时，务必迅速自行或将该人员离开高温的环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。