吃饭不咀嚼、边吃边讲话 4种人超容易「胀气」缠身！
不少人在饭后容易「胀气」，仅能透过打嗝或放屁来缓解不适，但你知道除了饮食，压力、久坐等因素也会引起胀气吗？中医师指出，临床上最常见的胀气包括「压力型、急性型、久坐型和应酬型」，除了改善生活型态之外，饭后也要稍微走路运动，有助带动消化道的肌肉群。
中医师赖睿昕指出，需时常应酬的人，多半都会边吃边讲话，无意间就会吞入大量空气，压力大则是会导致流入肠胃的血液减少，影响到消化速度；吃东西快的人，通常不会细嚼慢咽，食物当然也就难消化，导致停留在肠胃的时间增加，而久坐会影响肠胃蠕动，气体难以排出。
另外，饮食习惯和时间也会大大影响到胀气的发生，若常大鱼大肉、用餐时间很晚或在正餐以外的时间吃过多零食，都可能影响到胃肠蠕动。
赖睿昕建议，平时也可以在家自己动手作茶饮如山楂薄荷茶，严重胀气时喝，可迅速缓解，也有助餐后保健肠胃；胀气和许多生活型态有关，除了搭配茶饮以外，吃饱后也要适时活动，带动消化道的肌肉群。
【胀气4型】1.应酬型边吃饭边聊天、大笑，一口食物配一口啤酒或碳酸饮料，无意间会将大量空气一起吞入，增加肠道内的气体量。
2.压力型在紧张或生气的情绪下用餐，身体会感受到压力，流入胃肠的血液减少，消化速度也会减缓。
3.急性型用餐速度快的人，常常咀嚼没几口就迅速吞下，没做到细嚼慢咽，食物就会较难被消化，增加停留在肠胃的时间。
4.久坐型久坐不活动会让胃肠蠕动变慢，肠道气体难以顺利排出，也可能进一步影响到食欲，且此类型的人也较常便秘，容易孳生坏菌产气。
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