吃完饭就胀气4习惯害的 医：吃错胃药更惨

吃饭时慢慢吃，少喝汤与水，有助于减少胀气。（示意图，Shutterstock／达志）

有人一吃完饭，就觉得肠胃里有气体或压力，上不去又下不来，很不舒服，就吞颗胃药，但若这颗胃药是制酸剂，胃酸不足反而更易消化不良，营养医学医师刘博仁建议常消化不良、胀气的朋友，掌握细嚼慢咽及饭水分离2个原则，吃饭时慢慢吃，且别同时喝汤或饮料，将有助于改善症状。

刘博仁在脸书PO文指出，消化不良的原因很多，例如吃的太快、吃了会让自己胀气的食物、经常吃胃药导致胃酸不足、吃饭的时候喝了太多汤汤水水，或是小肠细菌过度增生等，都可能导致消化不良。

刘博仁表示，如果觉得自己常在用餐后消化不良与胀气，可以视情况吃一些酵素来帮助消化，但是根本的问题要解决，否则还是会经常复发的。

营养师程涵宇在粉专PO文列举9种容易造成胀气的食物，包括青花菜、高丽菜、口香糖、洋葱、苹果、豆类、小麦、糯米制品、炸物与碳酸饮料，提醒有胀气困扰者要避免食用，另提醒有乳糖不耐症困扰的人，可以改喝优酪乳试试看。