早安健康／胀气是万病之源！庄淑旗教你1招趴着消气

【早安健康编辑部】有「防癌之母」、「台湾第一位女中医」之称的女中医庄淑旗，确信体内的胀气是万病之源。就消化系统来看，边讲话边吃饭或咀嚼不够就吞下，一方面把许多空气带进肠胃，一方面没有刺激到唾液腺，少了唾液消化不良，又进一步制造胀气。

胀气干扰了消化系统运作，就中医角度来看就是影响了脾胃运化养分的功能，使身体无法有效运用养分，造成水肿或脂肪堆积；又会造成胃溃疡、十二指肠溃疡、便秘、腹胀等疾病，影响健康又让人感到不适。如何才能不制造胀气、怎么做使胀气不留体内，是维护健康最重要的要素。

女中医亲授瘦身招：睡前除气法

保持身体健康的要诀，就是不让体内的胀气陪你过夜，在睡前就把胀气排出去：

❶ 直直趴在床上，两手腕交叠平放，撑着下巴。

❷ 膝盖部位用一个小枕头或垫子垫高。

❸ 左脚向臀部的方向屈起，尽量贴近臀部，再平放回床上。

❹ 接着换右脚做相同动作，如此两脚交替进行。

女中医庄淑旗中医师、日本庆应大学医学博士、防癌之母

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