喝咖啡醒脑无效？这运动竟能提神兼减肥

许多人每天早上一定要喝一杯咖啡醒脑，小心「咖啡瘾」越来越大！(图/达志影像)

许多人每天早上一定要喝一杯咖啡醒脑，小心「咖啡瘾」越来越大！不少人发现，咖啡要越喝越多才有提神效果，根据一项学术期刊研究发现，快走20分钟就能和一杯咖啡发挥相同的提神作用，此外还能有效减肥。

《Heho健康》报导，加拿大西方大学比较了短期有氧运动与咖啡因对工作、记忆的影响，结果研究发现，短短20分钟的快走，运动后的提神效果并不亚于咖啡因，而且不论平常是否有喝咖啡的习惯，结果都相似，工作记忆测试中，出现错误的情况都有明显改善。

此外，快走加上饮食控制，除了可减肥，还能改善咖啡戒断问题，许多人少了咖啡因会有倦怠、头痛、注意力不集中等困扰，研究结果显示，在长时间剥夺咖啡因后运动，对戒断症状也有帮助。

研究团队建议，包括孕妇、会心悸、有焦虑症等，需限制咖啡因摄入量的人，若精神不济，又不想猛灌咖啡时，不妨起来走走就是最好的提神方式，还能可以顺便运动减肥。