喝咖啡醒脑无效?这运动竟能提神兼减肥
许多人每天早上一定要喝一杯咖啡醒脑,小心「咖啡瘾」越来越大!(图/达志影像)
许多人每天早上一定要喝一杯咖啡醒脑,小心「咖啡瘾」越来越大!不少人发现,咖啡要越喝越多才有提神效果,根据一项学术期刊研究发现,快走20分钟就能和一杯咖啡发挥相同的提神作用,此外还能有效减肥。
《Heho健康》报导,加拿大西方大学比较了短期有氧运动与咖啡因对工作、记忆的影响,结果研究发现,短短20分钟的快走,运动后的提神效果并不亚于咖啡因,而且不论平常是否有喝咖啡的习惯,结果都相似,工作记忆测试中,出现错误的情况都有明显改善。
此外,快走加上饮食控制,除了可减肥,还能改善咖啡戒断问题,许多人少了咖啡因会有倦怠、头痛、注意力不集中等困扰,研究结果显示,在长时间剥夺咖啡因后运动,对戒断症状也有帮助。
研究团队建议,包括孕妇、会心悸、有焦虑症等,需限制咖啡因摄入量的人,若精神不济,又不想猛灌咖啡时,不妨起来走走就是最好的提神方式,还能可以顺便运动减肥。