喝红茶、绿茶竟能减肥?成效大比拚... 运动前快来一杯!

红茶绿茶具减重效果。(图/翻摄自Pixabay)

记者曹悦华/采访报导

对于很多人而言,一天来上一杯红茶或绿茶,是件很稀松平常的事。不过你知道吗?对的时机饮用,竟然有减肥效果!

世峰中医诊所院长陈世峰表示,茶类基本上都可以去油脂,而在饭前喝红茶或绿茶,胃酸会被冲淡,味觉也会被影响,吃东西会较无味,进而减少食物的摄取。

陈世峰针对红茶、绿茶减肥功效做说明,民众可以适度饮用,不过医师也提醒,食物只是辅佐,想要真正瘦下来,还是需搭配规律运动,才是减重不二法门。

1.红茶

红茶减肥效果来自于内含咖啡因,咖啡因本身利尿,可提高代谢,排出多余水分,还能在运动时保持耐力,燃烧脂肪速率亦会加倍。医师说明,若在运动前、白天饮用,可以提高脂肪分解力;饭后来一杯则可去油脂,不过他也叮咛切勿在睡前喝红茶,因为会影响睡眠品质,而睡眠品质不佳会导致肥胖。

2.绿茶

绿茶富含儿茶素,也因为具单宁酸口感较红茶涩;儿茶素跟单宁酸可以抑制脂肪跟糖类吸收,帮助脂肪分解和燃烧。医师建议绿茶要在运动前喝,因为儿茶素可以提高肾上腺素,增加民众在运动时的耐力、肌力,对于运动强度持久性也有帮助。

针对红茶跟绿茶减肥效用,陈世峰医师说,若是有计划性减重,绿茶是不错的选择,因为红茶是靠咖啡因的利尿作用,产生体重下降的感觉,长时间比较起来,绿茶靠儿茶素分解脂肪的效用会更为显著。