先喝汤再吃饭！减肥的人正确吃饭顺序是….

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肚子饿起来，吃饭狼吞虎咽，大口大口的肉配饭，又夹了青菜再喝一口汤，妳知道吗？对于减肥的人来说，最重要的就是日常生活习惯的养成，调整妳的吃饭顺序就是其中之一，当妳最饿的状况，吃下去第一口食物最容易被吸收，吃对顺序帮助血糖稳定缓慢的上升，减缓糖类被吸收的速度，进而让脂肪较不易堆积，ELLE请教营养师陈怡錞表示，减重时最好选择体积大、热量少的食物，她也特别提点我们正确的吃饭顺序…

减肥的人正确吃饭顺序：先吃蔬菜

蔬菜最好是选择多种颜色的菜式，五颜六色像是彩虹般的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质，对身体很好。

减肥的人正确吃饭顺序：喝汤

喝汤可以让刚刚吃下去的蔬菜，更有饱足感，建议少喝浓汤，以清汤为主。

减肥的人正确吃饭顺序：蛋白质

像是肉类、鱼肉或蛋等等蛋白质食物，补充一日蛋白质所需达到均衡饮食，建议烹煮方式为卤、蒸，少油炸。

减肥的人正确吃饭顺序：淀粉

吃到现在肚子也不会很饿，就不会一下子吃太多高淀粉食物，减少热量摄取，建议把白饭换成五谷饭或糙米饭为佳。

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