吃饭要照顺序！ 减肥饮食看颜色...先绿后红最后白
减肥要怎么吃才对？过往文章曾指出，常常单点的饮食习惯容易让妳瘦不下来，显示均衡饮食才是成功减重的诀窍。不过，你是否担心什么都吃会好难瘦？日本健康知识网站《BizLady》告诉你，照着「颜色顺序」吃就对了，记住「先绿、后红，最后白」，你就可以健康吃、轻松瘦！
日本精神科医师奥田弘美的著书中提到，容易变瘦的吃东西方式和「颜色」有关，吃饭时最重要的重点在于，一开始应先摄取蔬菜沙拉、煮过的「绿色」蔬菜和水分，这些食物进入胃中会膨胀、增加体积，就可以减少吃进东西的总量，也能防止身体血糖值在短时间剧烈上升。
▲减肥要先吃绿色蔬菜！（图／达志／示意图）
吃完蔬菜后可以摄取一些肉类、鱼类烹调而成的「红色」主菜，接着摄取「白色」的米饭、面条、面包等碳水化合物，最后再吃甜点。红色和绿色食物的膳食纤维混和后，会让血糖不会一下上升得太快，也会让脂肪不易在体内堆积。
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