六月减肥4招！改变「饮食顺序」 产后比孕前还瘦
艺人六月（蔡君茹）和李易2011年结婚，2014年12月生下儿子Star，产后速瘦回48公斤，比产前更苗条，让外界相当惊艳。最近她出书宣导健康减肥观念，提供4大方向让大家不必减餐也不会饿到，最主要的是改变「饮食顺序」，早日成功瘦身。
▼六月减肥4招！改变「饮食顺序」，产后比孕前还瘦。（图／明悦提供）
据《时报周刊》报导，六月8年前看了一本名叫《一定瘦》的书，里面提到「饮食顺序」的重要性，每此吃饭都是「先饮后食」，也就是先喝完流质后，再吃固体，现在人大部分都是先吃饭再喝汤，如此一来会冲淡消化液，造成消化速度变慢、肠胃容易不适，饭后不要急着喝水，要等1个半到2个小时再喝，避免胃被撑大。
现在很多人为了减肥，都会只吃一到两餐，但六月表示，其实三餐都还是要照时吃，维持正常的生理机能，只是每餐都有特别的限制。早餐要在起床1小时内就吃，一定要热的，不要吃生、冷食，像是沙拉、冰饮等，中餐要吃得丰盛、种类多，晚餐则是越简单越好，在睡前5小时吃，餐后不要再吃水果，当然宵夜也最好是禁止。
▼六月强调，每餐一定都要正常吃，只是每餐有不同的限制。（图／翻摄自六月脸书）
六月说，想要有效减肥的人，除了加工品少碰外，饮食最好都是吃「热食」，因为这样才能有效提高代谢循环。为了在怀孕期间不要发胖太多，她设定了胎盘、婴儿、羊水、母体营养的重量，控制自己只能胖6公斤，每餐吃完都会量体重，2小时后再量一次，并且在产检时观察宝宝体重有没有增加，确定吃的东西是不是baby爱吃的。
对于不想水肿的孕妈咪，六月的建议就是怀孕时尽量「清淡饮食」，她以前很爱吃麻辣锅，怀孕后1周还是吃1次，但每次吃完，隔天就会选择麦片等清淡的食物，第3天再回复营养一点的，像是牛肉。而产后想快点瘦的最好方式，就是「喂母奶」，因为她当初每3小时喂一次母奶，马上掉了7公斤，从53一度瘦到46公斤，让她直呼「真是太感人了！」