集中三餐就可以变瘦?日妞风行的「8:16黄金饮食减肥法」

文/妞新闻 倍倍

人在江湖之中,我们时常都会被各种美食所诱惑...虽然吃东西是件非常愉快的事,但若想尽情地吃到饱,又想同时保持体态、瘦得健康美丽…就是许多妞妞一生都需要努力的课题了。

Photo Source: collections- weheartit

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对于减肥,相信大家都看过非常多的招数,若要以不伤害身体基础去执行,最好的方法就是饮食不可少、运动不能偷懒了。今天妞编辑要介绍的这种「8:16黄金减肥饮食法」曾经在欧美风行、最近也在日本再度引起高讨论,就连艺人爱纱也曾分享过这种瘦身法呦!

「8:16减肥饮食法」

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所谓的「8:16减肥饮食法」,就是一天中的三餐都要集中在8小时内吃完,然后剩下的16小时让肠胃休息,保持在空腹状态,在这段时间内虽然不能吃东西,但水份还是可随时补充,如此一来不只可瘦身,还会让身体感觉更轻盈、无负担。

三餐想吃什么就吃吧?!

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妞妞们听完是否会觉得这样肚子应该会颇饿的呢?(笑)妞编辑一开始也这么觉得,但认真研究了下它的饮食方式,其实也没有我们想像中困难呦!因为在这段可饮食的8小时之内,三餐要吃什么并无太多节制、基本上是想吃什么就吃什么,但不要吃到过量都OK。

吃这些瘦更快

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如果想让燃烧脂肪再加分,我们也可以多吃些颜色鲜艳的水果乳制品坚果类,还有绿色蔬菜...等等,这些都是能帮助身体代谢的好东西。

时间尽量固定

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另外「8:16减肥饮食法」还有一个地方要注意,那就是最好每天的时间都固定。例如你都在每天早上10点吃第一餐,那么就在下午6点前(满8小时)确实吃完三餐,这样有规律的执行会让减肥更有效果

运动要同步进行

Photo Source: sports KOREA GIRL- pinterest

除了饮食上做调整,记得运动还是不能少的。如果时间有限的话,在家也有许多简单的肌肉训练运动可做,只要每天睡前花个10到15分钟、持之以恒地做下去就会让身材曲线雕塑更明显啦〜

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这就是最近日本妞最风行的「8:16减肥饮食法」了,不过每个人的身体情况都有所不同,如果想尝试的话,还是得先咨询医师建议、自己做好评估才行呦!

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