美食当前减肥好难！　7招「管住嘴巴」迈向瘦子之路

▲瘦不下来，大多是食欲控制不了所导致。（图／达志／示意图）生活中心／综合报导美食当前，减肥永远都是明天的事！导致人们不断变胖的最主要原因就是「管不住嘴巴」，一个不留神，你的身材就会像吹气球般开始膨胀。最难通过的美食诱惑，也成为不断削减你减肥决心及毅力的杀手，因此想要有效减肥，一定要学会控制食欲。

国外健康网站「POPSUGAR」教你如何利用自然方式抑制你的食欲，以下也分享7个方法：

1.多喝水许多人常把「饥饿」和「脱水」搞混，每天多喝水，随身携带一瓶水，能够防止你暴饮暴食和吃下不必要的零食和点心。▼多喝水不仅有益身体健康，还能帮助抑制食欲。（示意图／记者李佳蓉摄，下同）2.保持运动别再相信运动会造成你的食欲增加，事实上，运动会抑制你的食欲！别再为不运动而找借口。3.别忽略吃早餐希望你每天都能养成好好吃早餐的习惯，若不吃早餐，将会让你一整天都呈现无力，导致你会去吃更多东西，让你的新陈代谢早点开始运作会让你饱足感增长。▼每天吃早餐，能让一整天活力充沛。

4.补充蛋白质蛋白质有助于维持能量和精神焕发一整天，因此，三餐都要记得摄取适量的蛋白质。

5.喝下午茶用一杯好喝的热茶来取代你的饭后甜点，喝茶可让你饱足及预防饥饿。▼以热茶取代饭后甜点，预防饥饿。（示意图／记者姜言理摄）

6.选择对自己诚实你常因压力大、无聊而不断吃甜食？不要再找借口好好抑制自己的口腹之欲比较实在！7.吃得更规律一天吃一或两次大餐会导致肥胖，吃得更精致、更规律能够帮助你抑制食欲喔。