一周狂食2次，隔天马上减肥 恐有「暴食倾向」减重更难
▲狂吃可以纾压，但狂吃后的心理状态也很重要。（图／unsplash，以下同）
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现代人一昧看重「瘦」的审美观，导致民众对于饮食失调一事越来越普遍，每天看着过瘦模特儿与电影明星的海报，加上周边的评价，很难不感到压力，饮食失调症分为厌食与暴食2大类，其中暴食比厌食更难看出异常，因为暴食倾向的人体重不会过轻，只是心理持续受到摧残，若你或周边朋友有人一周内会有大吃2次（以上）的习惯，就必须注意是否有暴食倾向。
有时靠着吃发泄实属正常，下列几点可供区分仅是单纯发泄或是暴食倾向：
一周大吃2次以上，都选择高热量食物，持续3个月吃高热量食物会有大量满足感跟舒压感吃完会有巨大惭愧心态会利用催吐、吃泻药来解决发胖恐慌隔天会立刻过量运动企图消化摄取的过量卡路里极度害怕肥胖情绪焦虑使用食物减压
若有上述状况，可能就有暴食倾向，这样反复的发泄，可能会让身体出现低血压、心律不整、容易蛀牙、黄牙、经期失调，此外若有催吐或过量进食，肠胃蠕动减慢，也会影响消化跟吸收，长期下来，日后想健康减重比一般人还要难上数倍。
且会出现这样的举动，心理受伤应该比身体受伤还严重，因为大吃过后会觉得很羞耻，情绪就会低落，且觉得自我失控，想要找回主导权，所以用极速的方法来解决自己的羞愧感，但又因为极大压力导致又回到大吃来舒压，成为一种循环，但问题是身体可能受不了。
▲心理状态比生理状态更复杂。
若现在仅是轻微的暴食倾向，需要先从心理治疗做起，培养自信心，不要再厌恶自己的体重，规定自己不能短时间内急速瘦身，并慢慢调整自己的进食方式，少吃加工品减少情绪上的失控。但如果暴食状况严重，还是要寻求专业的医生建议。