科学减肥合理膳食

如何判断胖瘦？

主观上

眼睛看 镜子照 衣服穿的时候

会有初步判断

然而不够客观

体重指数BMI是较为客观的判断指标

即便如此

依然有不适用的人群

二位汉子BMI均肥胖，而体型差1个亿

原因在于体内脂肪和肌肉的比例

还有些瘦子体型、BMI都正常

但依然存在与代谢相关的慢性疾病

因此从健康角度还应关注以下指标

①腰围

②体内脂肪分布

腹部的脂肪堆积健康危害大

减肥的误区

误区一：节食/饥饿减肥

挨不过三天

误区二：急于求瘦

误区三：不敢吃荤

从一个胖子变成另一个胖子

误区四：不吃晚饭

误区五：少吃点就能瘦

误区六：不吃碳水

吃的是食物，身体需要的是营养

选择食物时可否考虑下身体的感受？

体内能量的过剩才是你月半的主要原因

那如何选择适合自己的运动，以及合理的膳食营养呢？

怎样的生活方式才算得上是健康的生活方式呢？

怎样的生活方式才能让瘦不再反弹呢？

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