减肥减到心好累？心理学家独授「7大瘦身妙招」：免节食啦
▲想减肥的心要够强大，千万不要被挫折感击倒！（图／取自免费图库Pixabay）
减肥减到想放弃吗？请你先丢掉这种想法！「减肥」是一个非常需要耐心的过程，往往需要投入很多心力才能得到回馈，对此，就有心理专家在国外网站《Indiatimes》传授给大家8个减肥妙招，想变瘦并不一定要节食，而是你应该要将食物视为能否得到满足感的东西，而透过冥想也能让你对减肥更有耐心。
心理学家告诉你减肥的8大妙招：
1.减肥前要先想好目标
减肥的第一步非常重要，你应该要想好「自己为什么要减肥」，简单来说，就是「动机」，你要知道，如果你连一个目标性都没有，一心只想着要节食或运动，这样反而看不见效果，唯有你的心态对了，减肥才有机会成功。
2.减肥不可能马上成功
你千万别以为只要减肥一个礼拜就会成功变瘦，这是绝对错误的想法！你要知道，减肥是一段很漫长的旅程，并不可能在短时间内见效。
▲减肥需要长时间的耐心，短时间内并不一定可以看见成效。
3.对自己诚实
谈到减肥，你一定要记得，不管今天要做任何事，都要对自己完全诚实。每个人本来就是不同的个体，一样的减肥方法在别人身上有效，但在你身上却不一定有用，如果这时候你还硬是要强求，可能就会导致更多伤害。
因此，《Indiatimes》提醒，在减肥的这段过程中，请不要与自己的身体作对，你应该学会接受真实的自己，对自己保持诚实。
4.要用「心」吃食物
仔细想想，很多时候你并不是因为「饥饿」而吃东西，而是因为嘴馋，如果你就是这样，那你应该要改掉这种坏习惯！你要知道，减肥只有在「长期承诺」之下才有效，你不能将食物视为是一种好或是坏的商品，而是你应该要把食物看成是「能不能让你感到满足」的东西。
▲你不能只是一昧觉得食物非好即坏，你应该要试着想是否自己吃了会有「满足感」。
5.尝试催眠
每个人的新陈代谢效果都不一样，同样的方法不一定可以适用在每个人的身上。如果你已经试过许多方法，但是依然瘦不下来，那就试试看「催眠」吧！
其实催眠是一种能够激发自尊的好方法，能够帮助你更加了解自己内心的更深层，但你也不需要特别花钱去找催眠治疗师，你在家就可以试着「自我冥想」。你只需要深呼吸一下，接着开始想像自己想要怎么样的身体，这种冥想的能量能让你消除压力，对于减肥也会更有耐心。
6.画蓝图
假如你真的很想变瘦，那你要非常专注在「目标」上，而且绝对不能放弃，不管过程中遇到什么困难，你都一定要撑下去，别让挫败感打击你，如果你熬过了，相信你不久后就能减肥成功。
▲你应该要知道自己想要减肥的目的到底是为了什么。
7.停止暴饮暴食
暴饮暴食也可以说是一种情绪化的饮食，是体重过度增加的最大原因之一。举例来说，有些人可能会在「难过」的时候狂吃甜点，结果造成吃进体内的糖分太多而变胖，如果你不太确定自己是否有暴饮暴食的倾向，你可以透过写日记记录自己每天吃的东西。
8.消灭渴望
你很想减肥，但又怕自己肚子饿到偷偷找东西吃吗？这时候你可以为自己设定一个「奖励办法」，如果你成功消灭自己想吃东西的欲望，那你就给自己一个小奖励。
《Indiatimes》也和大家分享一个可以抑制欲望的小妙招，当你又想要大吃大喝时，你就按按眼睛和锁骨下的位置，这些点会传送讯号到大脑里，告诉你要冷静，帮助你过滤不必要的垃圾食物。
▲又想大吃大喝时，可以按按眼睛下面的位置，如此一来就能达到冷静的作用。