吃东西很有自觉! 有这6大「特征」的人根本不用减肥

生活中养成好的健康习惯,根本就不用减肥也胖不了。(图/达志示意图

生活中心综合报导

爱美女人一定会为了体重机上面的数字斤斤计较,但如果你的BMI属于正常值,在生活中又养成良好习惯,其实根本就胖不了!国外网站《healthateverysizeblog》报导,美国著名健康协会营养师Fall Ferguson说,只要你符合以下6个征兆,其实你不需要减肥。

1.有自觉当你吃到七、八分饱时会自动停止,因为养成这样的好习惯会让你身体越变越健康,即使体重没变,但还是先从这样的状态开始,这样你才能在获得饱足感后停止进食,当然你也要慢慢学习选择对身体好的食物

2.懂得满足自己你知道炸物甜点不是很健康,但当你在吃的时候不会感到罪恶、也不会讨厌自己,因为你知道只要满足一下自己的口腹之欲,你就可以更有节制,Fall Ferguson表示,一个月吃一次大餐无所谓。

3.找到机会就动你知道你可能没时间健身房,或是根本没空做到完整一小时运动,但当你找到机会就会多爬楼梯,甚至提早几站下车走路回家,你会用尽一切方法尽量活动身体。

4.足够睡眠不管你几点睡、睡到几点,你都可以不用依赖咖啡或其他提神方式,一整天也能精力充沛,头脑可以清楚地思考并完成工作,因为有许多研究都指出,「睡眠不足」会让大脑更快产生饥饿感,然后你会开始大吃、节食然后深陷在疯狂运动的循环中。

5.抗压性高你懂得管理自己生活,并勇于接受挑战、抗压性高,因为如果你能在生活中抗压并且找到适当方式纾压的话,长期下来会让你远离慢性疾病,身体一定会变得更健康。

6.有意识地吃你知道自己大部分时间都在吃「真食物」,比起薯条,你吃更多的地瓜,生活中很少加工食品,即使你知道偶尔还是无法避免,但可以选择时,你都会选「食物的原形」。

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