每天被说「你瘦了」减肥就会成功？心理学家提2理论解析
日本综艺节目实测，每天对一个人说「你瘦了」，结果那个人真的成功瘦下来。心理学家认为，这涉及心理学「正面增强」理论，当做了一种行为之后立即获得奖赏，便能强化或增加这一行为的发生。专家还说，别人对你抱有某种想法并表现出来，久而久之，你可能不知不觉成为别人期望的自己，应验「自证预言」。
日本深夜节目「summers的神疑问」之前做了一个实验，找来在居酒屋工作的28岁女子泷川久美子，安排她的朋友以及居酒屋客人、员工共30人每天轮流对她说「你瘦了」、「脸变小」等，刚开始她听到的时候会反驳，但在客人离开后，她又开始在意外表。家人表示，她是一个喜欢喝酒的人，却在听到有人说她瘦了之后，决定要戒酒，不爱运动的的她还到健身房咨询并运动。她在实验开始前体重是69.3公斤，两星期后则瘦了一公斤。
▲日本节目针对「每天被说变瘦了，对减肥有没有帮助」做了实验。（图／翻摄自pandora.tv）
对此，香港《明报》引述心理学家余文蕙指出，「这涉及心理学的正面增强(positive reinforcement)理论，当做了一种行为之后立即获得奖赏，便能强化或增加这一行为的发生。」
余文蕙进一步解释，曾经有一个经典的实验来证明这个理论，心里学家将老鼠困到箱子里，老鼠饥饿时四处探索，触碰杆子之后食物掉下来，重复了几次，老鼠学会了按下杆子就有食物，「同样道理，泷川久美子想继续得到别人的赞美，只要减肥成功就可以，推动她认真减肥。」
▲对于很多人来说，减肥是一生的功课。（示意图／达志影像）
余文蕙还说，如果别人对你抱有某种想法或态度并表现出来，久而久之，你可能会不知不觉成为别人期望的自己，应验了心理学的「自证预言」(Self-fulfilling prophecy)，就像别人期望你「有决心减肥，决定了便做得到」，你也向着这个期望而变得有决心，最终减肥成功。
另外，有理论认为，如果节食没效，告诉自己等一下再吃，相较于跟自己说不可以吃，可能反而吃得更少。对此，余文蕙解释，告诉自己不可以吃，过度压抑就越会想吃，改用「延迟满足」的方法，能减低因为冲动而进食的机会，例如想吃甜品时，告诉自己多等半小时，或明天跟朋友吃饭时才一起吃，分散想吃的注意力，或可能半小时后你想吃的冲动已经消失。