豆乳减肥法！让你把握生理期前瘦身

图、文／excite气温逐渐回暖，又到了选购春服的季节，春夏装露出肌肤的地方越来越多，应该不少人觉悟该减肥了吧。难以持续高难度运动或饮食控制的朋友们有福了，今天要来介绍利用生理期前后减肥的方式，养成不用勉强自己也可以轻松瘦下来的体质。

许多人每都会天喝豆乳，而这正是瘦身的关键。只要维持适当的摄取量，每天喝豆乳是没问题的。但若是不喜欢豆乳，不如从生理期预定日的七天前开始喝吧。超市或超商都有各式各样的豆乳，根据自己的喜好选择吧。虽然有调味的豆乳也有帮助，但还是建议尽量选择成分无调整的豆乳。（小编不太喜欢豆乳，所以总是挑选红茶等其他口味）

女性的身体在生理期前（排卵日后）会留住脂肪及水分，造成易胖易水肿的情形。也就是说，这时期很容易留住不必要的物质。因此，借由喝豆乳让血液循环更流畅，还有解决便秘的功效。喝豆乳可以防止变成易胖体质，避免原本会胖的部分发胖。

无论甚么样的食物，都不宜摄取过量。大家都知道豆乳里的大豆异黄酮有益于女性健康，但摄取过量会造成生理期不顺，体质不同还可能让经痛加剧。因此，每日建议摄取量为200ml到400ml。只要维持在这个量就可以安心饮用。日本人的饮食总是有含大豆异黄酮的味噌汤或酱油，所以只要避免只喝豆乳的极端作法就没有问题了。

只要从该喝的时期开始喝豆乳，并遵守每日建议摄取量就可以打造健康的身体，更借此防止体重增加。在易胖时期把豆乳当好朋友，就不用苦苦等易瘦时期的到来啰，大家一起试试看吧♪（小原绯纱子）

新闻来源 豆乳减肥法！让你把握生理期前瘦身推荐阅读・吃也能瘦！？2016年最流行的减肥法TOP3・被两大帅哥告白该怎么办？让你重新找回少女心的恋爱电影「我才不会对黑崎君说的话言听计从」！・4度入选世界最美top100！从桐谷美玲的新日剧学习可爱魅力・连对恋爱也有正面影响！？ 1日1餐更幸福・破除外套的一成不变！还可以继续玩一阵子的冬季时尚外套穿搭日语原文 http://www.excite.co.jp/News/laurier/howto/E1459510107153.html