热到爆！7大「错误消暑法」　原来打赤膊更吸热

▲夏天玩水好消暑，但你知道坊间有许多错误消暑方法让人陷入危机吗？（示意图／记者徐文彬摄）生活中心／综合报导热浪来袭，气温不断飙高，使得因热伤害就医的病例数不断攀升！除了躲在室内吹冷气，大家都想尽办法「散热」，但坊间也流传不少消暑谬误，一不注意可能影响健康！根据《巴士的报》报导，以下常见的7种消暑方法，可能暗藏你不知道的危机。

1.少穿衣服最凉？天气太热，汗水和衣物紧黏让人觉得不舒服，因此许多人都觉得少穿衣服，甚至不穿打赤膊最凉快。但气温超过摄氏35度，皮肤会失去散热功能，还会吸收更多的辐射热，不但无法散热，还可能会更闷热。

2.吃冷冻西瓜消暑？炎炎夏日吃一口好消暑！但西瓜的热量大部分来自于糖，多吃不但导致肥胖，还可能引发其它疾病。建议每人每天不宜吃超过两片西瓜。▼西瓜虽然消暑但糖分高，不宜吃太多。（示意图／ETtoday资料照）

3.大热天要多吃瓜类食物消暑？不是每个人都适合吃瓜类，由于瓜类属性偏寒，其中又以冬瓜及西瓜最寒凉，因此常吃容易导致寒底体质。

4.运动后立即洗澡和大量补水？不少人在运动后会立即补充大量水分，这会让肠胃道血管收缩加快，导致吸收能力减弱，进而造成胃部不适。建议运动时每15～20分钟就该补水；且不宜在运动后以冷水洗澡，会使全身毛孔迅速闭合，热量滞留体内，更容易感冒。

5.运动饮料比开水更有效补水？除非已持续一小时以上并流很多汗，否则不用再额外补充电解质，饮用开水就足够了。运动饮料内含高热量与糖分，喝太多反而会降低运动效果。▼运动时需要时时补充开水。（示意图／记者李佳蓉摄）

6.乳酪雪糕比一般雪糕更健康？有许多乳酪雪糕会以低脂作为卖点，但吃太多同样会引发肥胖问题。7.自制凉面更健康？高温容易使人没胃口，因此自己做凉面的确好消暑！但凉面的酱汁热量偏高，再加上其它配料，比起汤面更难掌控热量。