管不住嘴？减肥必知的15种「低卡零食」 最后一项还0热量
▲坚果、水果和低脂牛奶都是比较健康的「低卡零食」。（图／翻摄IG@babebani）
记者张毓容／台北报导 图／翻摄unsplash、pixabay
不少人工作到下午都会嘴馋，就忍不住要开始订饮料、炸鸡或买个蛋糕吃，但要小心，你减肥没效果可能就是败在这些点心零食上！知名营养师高敏敏近日就分享了15种低卡零食，想来点下午茶或睡前肚子饿时，用这些营养低卡的食物取代蛋糕、炸鸡、泡面和手摇饮等加工食品，吃得更健康，也不用担心脂肪囤积。
有时候很想吃饼干时，可以选择苏打饼干、大麦棒，能满足想吃饼干的味道和口感，但热量又不会过高，像是苏打饼干（一包3片）为163大卡，而大麦棒一根则是141大卡。
很多人都会喝牛奶、豆浆来补充蛋白质，想要来点下午茶的时候，建议可用低脂鲜奶或无糖豆浆取代奶茶、含糖饮料，更健康，也能减少喝进的热量。低脂鲜奶一杯（240ml）是120大卡，而无糖豆浆一杯（260ml）则是55大卡。
不少人会搭配水果、燕麦当作早餐或下午嘴馋时吃的优酪乳、优格，其实也是低卡点心的好选择，也能摄取益生菌，但要记得选择无糖款。无糖优酪乳一瓶(206ml)为119大卡，而无糖优格(100g)更只有65大卡。
超商都买得到的地瓜、茶叶蛋也是不少人减肥时的好伙伴，茶叶蛋一颗（50g）为71大卡，而地瓜一小条（84g）是113大卡。
＃低卡果冻、蒟蒻丝
现在市面上也有不少低卡低糖的果冻，比起大家印象中的果冻热量减少许多，低卡果冻（100g）59大卡，或是喜欢有嚼劲口感的人也可以选择蒟蒻丝，一盒100g只有20大卡。
＃新鲜水果
用新鲜水果来取代蛋糕、饼干，不仅健康，还能补充膳食纤维、各种维生素、矿物质等营养素，且一份约60大卡，热量也很低。
综合坚果可以帮助补充优质油脂，一小把约45大卡，而有着爽脆口感的盐烧海苔6小片为23大卡，也是不错的选择。
若是喜欢喝手摇饮的人，可以改喝无糖的红茶、绿茶或花茶，且不要加料，能让热量降为0卡；也可以选择水果气泡水，一杯240ml热量只有10大卡。