隋棠生完3胎仍是仙女身材！靠「三分钟早餐」养出不易胖体质
婚后生活幸福美满的隋棠，在去年年底产下第三胎，马上在脸书和大家报喜，刚生产完的她抱着婴儿气色还是超好，根本就是最美产妇！
另外她也曾向大家透露自己变胖了13公斤，但从照片看来，除了后期圆了一些肚子，整体还是很纤细，让人好好奇隋棠到底都吃些什么？随后她也大方和大家分享自己的养生食谱和营养菜单，快速简单又营养，超值得笔记！一起来看看⋯
万年不腻健康早餐
隋棠的万年不腻健康早餐，自己跟小孩都可以吃超快速只要三分钟搞定，非常适合忙碌的早晨！主要是用大燕麦片、优酪乳、坚果，以及果干来增加风味。
另外小孩的会花多一些时间细心准备，麦片会选薄片，因较软小孩接受度高。优酪乳也要选成分单纯、没有过多添加物的，通常便利商店就能买到。另外会加一些烤坚果，磨成粉再拌进燕麦里，有帮助脑部发育的好处。至于果干会用现切水果丁替代。
简单快速营养
就是这碗燕麦+杏仁奶+有机莓果+坚果，让隋棠吃了一年。有时也会吃一些希腊优格＋亚麻籽，同样营养满分又有饱足感！
隋棠 Sui Tang（@suitangtang）分享的贴文 于 PDT 2018 年 3月 月 13 日 下午 8:44 张贴
强身健体芝麻糊
隋棠跟大家分享她的汤水食谱，简单快速搞定！首先最简单的是芝麻糊，份量可依个人调整，她笑说自己是大胃王份量稍多，通常是5大匙100%纯黑芝麻粉（无糖）+2大匙纯杏仁粉（无糖）+3大匙大燕麦+适量蜂蜜+适量滚水。可以当早餐、或当下午点心、甚至当晚餐，营养价值高又健康。
隋棠生完第三胎，肤况跟气色都还是超好超亮，真的是最美产妇！她跟大家分享养颜美肌外还能补胎的燕窝。先用滚水倒入小碗把老行家燕盏放进去川烫ㄧ下后，再放进保温瓶，接着加入约500cc滚水+适量冰糖（或不加），盖上盖子等2个小时即可。通常这瓶她会在睡前做，隔天早上起床就可以马上空腹喝，吸收的好效果也好，肤况就很亮。
掌握五颜六色的原则，基本上有什么水果都可以丢进去一起榨。加上川烫过的菠菜、苜蓿芽及少许姜片（烫过可杀菌及虫卵较安全）+适量开水+适量蜂蜜，另外也可依个人喜好加些坚果，重点是榨好要趁新鲜营养价值最高的15分钟内喝完。肠胃健康乾净了气色就会好！
隋棠 Sui Tang（@suitangtang）分享的贴文 于 PDT 2018 年 8月 月 27 日 下午 9:34 张贴
运动不可少
隋棠不论是怀孕期间或生产完，身材都依然纤细，这其中除了饮食，运动当然也不能少！她自己曾表示怀孕完最重要的就是腹部线条，会靠仰卧起坐来做训练。
隋棠 Sui Tang（@suitangtang）分享的贴文 于 PDT 2014 年 7月 月 17 日 上午 12:21 张贴
另外，平时也会跟老公Tony上健身房做重训，看隋棠这么努力深蹲，大家也要跟着努力才行啊！
TEXT／BY AFRA DING 与 LINDA PAI PHOTO／INSTAGRAM@隋棠、隋棠FACEBOOK
＊本文由 ELLE Taiwan 报导，未经授权同意不得转载＊更多流行时尚资讯，尽在《ELLE》加入ELLE LINE@好友，关注最新潮流大小事
延伸阅读