「我的餐盘口诀歌」6口诀好洗脑！网友被制约超甘愿：六大食物不漏勾

▲国健署举办「餐盘好声音」活动，投稿影片就有机会可以获得奖金。（图／好食课提供）

消费中心／综合报导

台湾人爱唱歌，小孩、大人假日聚会约去KTV飙歌，银发族搭车出游，在车上卡拉OK整路唱不停，很多爱唱歌的人挤破头想参加大型唱歌选秀节目，像是第二季比赛刚结束不久的「声林之王」，不过选秀节目有年龄限制，需要经过海选和层层关卡，才有机会站在镜头前唱歌给大家听，现在国民健康署举办「餐盘好声音－口诀歌一起唱」征件活动，只需要录制一段口诀歌曲的歌唱影片，上传到fb活动页面，就有机会让更多人听见自己的歌声，还有奖金、礼券可以拿，有网友分享自己才听过「餐盘口诀歌」一遍，就被洗脑成功，不自觉会跟着唱了。

天天外食到底怎么吃才健康？自己煮就真的吃得到均衡营养了吗？依照「每日饮食指南」为原则，每天应摄取不同比例的乳品、水果、蔬菜、坚果种子、豆鱼蛋肉、全榖杂粮共6大类食物，国健署除了将上述饮食建议份数图像化，设计出「我的餐盘」比例图之外，还把我的餐盘口诀创作成琅琅上口的「我的餐盘」口诀歌一曲，整首歌词中点出少糖少盐少油腻的饮食重点，更融入6口诀「每天早晚一杯奶、每餐水果拳头大、菜比水果多一点、饭跟蔬菜一样多、豆鱼蛋肉一掌心、坚果种子一茶匙」，以清新活泼的旋律加上口诀，再搭配简单的舞蹈动作，均衡饮食原则变得简单易记又有趣，一边听一边唱心情好愉快！

有趣可爱的口诀歌也引发网友讨论，有网友分享因为歌词太好记，让他现在每天买便当都开始注意起来，会多夹一点蔬菜，或是原本想夹两种肉，就把其中一种换成豆类，发现自己对均衡饮食开始有概念，笑说这辈子从没感觉这么健康过。

▲三餐按照「餐盘口诀歌」中的6口诀挑选食物及份量，聪明「挑食」吃进健康。（「我的餐盘」口诀歌带动跳MV-长者版）

为了推广均衡饮食原则，国健署举办「餐盘好声音－口诀歌一起唱」征件活动，不需要经过层层海选，不管是12岁以下的儿童或13至64岁的大人，还是65岁以上的长辈都能参加，使用国健署官方活动网址中的原版音乐和歌词，只需要唱出「我的餐盘」6句口诀，录制成影片，再把影片PO到fb粉专「食在好健康」中的相关年龄组别活动贴文底下，分享至个人fb设公开，最后填写回传表单，即成功参加「口诀歌曲跟着唱组」的竞赛。只要参赛，即有机会抽中获得千元礼券，另外，按赞数高的话还有人气奖等你拿！

有妈妈表示小孩太爱「餐盘歌」，每次吃饭前都要唱一下，还会按照歌词的饮食原则核对餐盘里的食物，让她现在每天准备三餐都非常认真，餐盘歌活动更是一定会参加，对于拿奖势在必得。

▲餐盘口诀歌旋律轻快、歌词好记，让小朋友对于均衡饮食原则轻松掌握。（图／截自「我的餐盘」口诀歌带动跳MV-儿童版）

▲「餐盘口诀歌」让均衡饮食原则变得轻松好记。

想不受限、发挥创意的人，那么就改编影片参加「我要创作组」比赛，创意不分年纪皆可投件，最后获得按赞数前5名的影片能得到人气奖金，第1名6千元。爱唱爱秀又有超多想法的人，还能够在「口诀歌曲跟着唱组」、「我要创作组」，各投稿一支影片，尽情秀歌喉之余又可以提升获奖机率。

觉得活动好好玩但对自己歌艺没信心的人也不用却步，国健署为了鼓励全民多多重视均衡饮食，此次活动针对两大类征件影片（跟着唱组、创作组）还另开设特别奖，根据影片的创意、有趣、唱跳流畅度、影片品质、词曲创作评分，获奖者可得奖金3千元。

隐藏在民间的歌唱高手、喜欢创作或热爱表演的大人小孩通通动起来，活动至12/31（二）23：59截止，各奖项将于2020/1/14（二）于活动网页及粉丝专页公布得奖名单。

「餐盘好声音」活动网址https://singmyplate.learneating.com参赛影片传到这里大人组：https://learneating.pros.is/NSMDQ儿童组：https://learneating.pros.is/N2QBS长辈组：https://learneating.pros.is/MDA8B创作组：https://learneating.pros.is/MYR9D