「钢琴尤物李元玲」魔鬼身材让人喷鼻血！体脂26%→12% 超狂赤字饮食法公开
钢琴家李云迪的弟子，这位来自马来西亚的钢琴家李元玲，可说是钢琴界的性感尤物，身高170公分体重45公斤，而体脂居然只有12%，拥有超级完美身材的李元玲，也从来不吝啬向大家展示她的性感曲线，李元玲的社群平台上全都是她满满的性感辣照，隔着银幕都能让妳喷鼻血呀～
李元玲（@cathrynli）分享的贴文 于 PDT 2019 年 6月 月 19 日 上午 8:40 张贴
李元玲除了是钢琴家之外，也曾当过芭蕾舞者，因此她对身材的严格控制，绝对超乎妳的想像，曾经她也是俗称的「虚瘦」虽然看起来瘦，体重也轻，但体脂却有26%！
李元玲（@cathrynli）分享的贴文 于 PDT 2019 年 6月 月 26 日 下午 11:02 张贴
而之后李元玲靠着健身和饮食控制，将体脂减至12%，而她对于建身和饮食去雕塑身材曲线，更是有超多心得可以分享．李元玲甚至也在脸书上说：「只要有恒心，绝不在乎训练有多苦、有多累。」
另外李元玲也常鼓励网友和粉丝上健身房锻炼，她表示去健身的目的是为了运动而非减肥，最重要的是妳要如何找到平衡并真心喜欢自己所选择的体态。
而最近李元玲更是在IG参加了#earphonechallenge，把耳机线当成腰带，直接绕在腰上，而且居然耳机线还有长度能打个结，妳说这个腰是人的腰吗？而李元玲也在IG上公布她的身高和三围，分别是170CM/32 | 23 | 36，这个魔鬼比例真的让人太羡慕了啦！
李元玲（@cathrynli）分享的贴文 于 PDT 2019 年 5月 月 14 日 下午 9:31 张贴
乍看李元玲的社群平台，妳可能会觉得太裸露，但李元玲想表达的是，她的身材全都是靠努力得来的，她不是在卖弄性感，而是她的性感是一种能力的象征！这次柯梦整理了李元玲的健身和饮食菜单，让我们来看看！
每天都健身
李元玲说训练身材就是不能偷懒，从一开始一周四次的健身运动，到后来变成每天都要建身，每次运动90分钟，去雕塑自己的曲线，而她也分享，她每天都会原地跳拍手400下，每200下休息五分钟，这样可以帮助消身体水肿．
适度加强训练的强度
妳也能看到李元玲分享超多自己运动的影片，而她也建议运动要循序渐进，慢慢的加强训练的强度，这样身材的曲线才会越来越明显．
李元玲（@cathrynli）分享的贴文 于 PDT 2019 年 6月 月 13 日 下午 8:40 张贴
运动前决定锻炼部位
不要想着只要有运动到，身上的每个部位都会各自变成漂亮的形状，李元玲分享，这就是局部锻炼的重要，每次运动前她都会决定今天要练背还是练腿，跟随着身体的变化去局部雕塑线条．
至于女生最在乎的屁股的臀型，李元玲强调臀型的锻炼不是几个月就能看到明显的线条改变，像是她就是努力锻炼了3年才感受到臀型整个变翘挺．
李元玲（@cathrynli）分享的贴文 于 PDT 2019 年 4月 月 23 日 下午 4:50 张贴
跳舞当有氧运动
看李元玲的社群分享几乎都是重训的影片，但身材要好则是要有氧和无氧运动穿插着运动才有效果，而李元玲的有氧运动则是选择跳舞，利用跳舞来增加肺活量燃烧脂肪．
除了运动之外李元玲对于饮食也非常的控制，她曾分享自己会尽量少吃淀粉类食物，主要以大量的蔬菜和低脂肉类为主，饮食的比例为：淀粉少于20%、 白肉30%、红肉少于10%、膳食纤维大于40%、钠小于10%。
李元玲（@cathrynli）分享的贴文 于 PST 2019 年 1月 月 30 日 下午 8:41 张贴
李元玲分享「精致淀粉」容易被人体吸收，让血糖迅速升高，产生饥饿感，让人食欲大开，所以减肥中的人绝对要少吃，另外起士和甜点都能不碰就不碰．
一天只能摄取低于1000卡路里
李元玲说自己在积极减肥的时刻，都会自己煮来吃，大部分的食物都是水煮的，像是烫青菜、水煮鸡胸肉、鸡蛋...等，一天的摄取量低于1000卡路里．
不过李元玲也诚实的说，其实每餐都这样吃，很快就会腻，心情也会不好，因此她都会尽量把菜色做的可口一点，偶而替换酸酸辣辣的口味去调整，这样才不会想让人放弃．
李元玲（@cathrynli）分享的贴文 于 PST 2019 年 1月 月 7 日 下午 5:43 张贴
戒糖很重要
想要减肥戒糖非常重要，李元玲也是执行戒糖的实行者，但李元玲分享一开始若无法完全戒糖，可试试看这个方法：一星期7天中，5天完全不碰糖，另外2天只能少糖，而饮料除了水之外，只喝无糖咖啡或无糖茶。
赤字饮食法
李元玲也曾在脸书上分享，想要减肥最重的就是晚餐就避免吃高热量食物，瘦身期间她采取赤字饮食法（calories deficit），也就是摄取的热量要小于消耗热量，没动那么多就少吃一点！
李元玲（@cathrynli）分享的贴文 于 PDT 2019 年 8月 月 24 日 下午 8:46 张贴
适时的放纵大吃也很重要
几乎每个女星减肥饮食菜单中，都会有一个大吃时间，李元玲强调因为把自己饿太久，很容易就会养成对垃圾食物强烈的欲望，这样对于减肥绝对有反效果．
所以李元玲会在一个月中给自己一天大吃时间，让自己尽量吃想吃的高热量垃圾食物，虽然这一天的疯狂乱吃有可能会让自己胖个一两公斤，但至少心情会很好，之后就会更认真运动，把体重减回来．
文／柯梦波丹 图／INSTAGRAM@CATHRYNLI
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