维密超模公开「减脂饮食6秘诀」 1个月−5kg瘦回S形纤腰好身材
▲维密超模Sanne Vloet 拍影片分享自己在1个月内瘦下5kg，恢复身材的减脂饮食。
编辑／Amanda 图／翻摄sannevloet IG、youtube
来自荷兰的超模Sanne Vloet，以一双超逆天的大长腿闻名，也是近年来维多利亚的秘密（Victorias Secret）大秀中最有人气的非天使超模之一。她平时很喜欢拍摄影片跟大家分享生活大小事，从彩妆保养秘诀到身材管理、运动、饮食等都在其中。近日她就在新影片里分享，自己在1个月内瘦下之前发胖的5kg，变回原本的S形纤腰好身材，快来看看她是怎么做的。
1.尽量自己料理三餐
外面的食物好吃，是因为调味重，很多都重油重咸，易胖又不健康，所以如果可以，尽量自己在家下厨，吃自己料理的食物。
这几年正红的间歇性断食有多种执行方式，有隔天断食、周间5:2断食、16/8断食法等，而她使用的是16/8断食法，把每天饮食时间限制在8小时内，其余16小时都不再吃东西，8小时的起始时间可依个人生活作息调整。
她一天中只有一餐会吃碳水化合物，且会尽量选择在早餐时吃。另外，要多吃鸡肉、鱼肉、豆类等，摄取足够的蛋白质。
4.原始人饮食法
她利用「原始人饮食法」取代只摄取谷物、糖类的饮食方式，包含60%动物蛋白质和40%的植物，像是水果、蔬菜、坚果、豆类等，而这种饮食方法也很强调少吃加工食品，多吃原型食物、蔬菜水果。
5.觉得饿时先喝杯水
当觉得饿、想吃零食的时候，可以先喝一杯水看看自己是真的饿了，还是只是渴了。因为饥饿和口渴的生理状态相近，加上处理饥饿和口渴感觉的大脑区域是同个位置，所以有时要分辨这2种信号可能会出现混淆，将口渴的讯号误认为饥饿，进而吃进过多食物和热量。
如果是真的饿了，那就吃点东西没关系，但要选择更健康的烹饪方式，而不是吃速食或垃圾食物。
6.每天喝很多水