4个方法帮你“管住嘴”，控制卡路里摄入，加快减肥速度

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减肥期间有的人认为最难做到的就是控制饮食，因为身边每天都有无数的美食吸引着自己的注意力，而且看到身边的人吃着高热量的美食，而自己却不能吃，真的很失落和难过。但是，胖子们的身材就是被这些高热量的食物喂胖的，不是吗？

每天摄入的热量总是超过了自身的基础代谢消耗的热量，久而久之热量转化为脂肪堆积在身体内，导致身材越来越胖，你就会后悔当初吃那么多的高热量。所以人就是个矛盾体，不是吗？

有部分减肥的胖子在减肥期间总是经受不住美食的诱惑，肥胖的人减肥期间在戒掉高热量食物的同时，还要减少食物的进食，所以导致部分人因为控制不住自己的食欲，从而出现暴饮暴食的情况，身材只是越减越胖了。

那么减肥期间，胖子们如何才能够更好地“管住嘴”呢？这也是很多人烦恼的一件事，如何才能够控制自己的食欲呢？4个方法帮你“管住嘴”，控制卡路里摄入，加快减肥速度！

第一个办法，就是每天养成多喝水的习惯

多喝水可以有效地促进身体的代谢循环，加快肠胃的蠕动能力，排出身体内多余的毒素。而多喝水还能够有效地提高身体的饱腹感，比如早起一杯水可以有效地促进身体排毒，而三餐饭前一杯水可以提高身体的饱腹感，降低身体的食欲，从而让你摄入的热量下降下来。

每天三餐正常进食，如果觉得饿了不妨去喝一杯水，可以有效地提升饱腹感，降低你的食欲，还可以有效地控制热量的摄入。保持着身体高效代谢的状态。

第二个方法：不要节食

减肥期间切记不要去尝试节食，很多人的自律以及定力是非常差的，很多人减肥期间节食的后期就会出现暴饮暴食的情况，而且还会容易觉得饿，刚吃完就觉得饿了，又想要吃东西了，主要是因为节食后你的身体代谢下降了，而如果此时你进食高热量食物，那么身体就会快速吸收这些高热量的营养，从而导致身材发胖。

节食还会导致身体出现各种健康问题，所以千万不要节食减肥，不理智也不可取。

第三个方法：让自己忙起来，就不会想着吃东西了

很多人一无聊就想吃东西，特别是学习或者是工作的时候，如果你的注意力不够集中 ，大脑分泌一些物质促进你有吃东西的欲望，而这时如果你不能够控制自己的食欲，那么下午茶或者零食就成了你的首选。

比如现在很多人下午的时候会吃点心和奶茶等等，这些食物都是会让身材容易发胖的食物，那么你只有让自己不断地忙起来，才能够让你忘掉吃东西这件事。

第四个方法：多补充优质的蛋白质

很多人都知道要补充优质的蛋白质，却不知道为什么要补充优质蛋白质。身体每天都需要蛋白质来补充身体所需要的养分，加快身体的运转和代谢能力的提升。

而身体在消化这些蛋白质食物的时候，会消耗身体内更多的热量，因为蛋白质是大分子，所以高蛋白质的食物比较难被消化掉，从而加快了身体的燃脂速度，消耗更多的热量。

这几个方法能够有效地帮你控制你的食欲，让你减少进食的欲望，从而让你的身材慢慢地瘦下来。