想要消脂保肝 必知肝脏4件事！

肝脏是沉默的器官，许多人对肝脏的了解太少，于是脂肪肝不知不觉找上门。(图片来源/Pixabay)

「肝脏是沉默的器官」、「肝若不好，人生是黑白的」…，肝脏是人体过滤器，可滤出不良物质，有助体内排毒，但它是唯一没有痛感神经的脏器，就算生病了也不会亮起警示红灯，因此更需要注意肝脏的健康状况，不过你够了解自己的肝脏健康吗？以下将分享4个关于肝脏冷知识，一起守护肝健康！

熬夜与饮食：熬夜或加班导致肝指数变高，主要是缺乏睡眠又吃宵夜或饮酒造成；短时间熬夜不会影响肝功能，因此熬夜爆肝是个谬误的说法；肝功能红字则是半夜饮食累积下来的长期结果。

体内最贴心的生产线：肝脏除了负责过滤坏的、储存好的物质以外，它也是重要的生产线。负责日常产出体内必需物质，包含激素、消化酶、凝血用的蛋白质、巩固骨骼健康的维生素 D等。

肝脏嗜糖：葡萄糖是保护肝脏的重要物质，如果人体长时间缺乏能量，肝功能就会受到影响；葡萄糖还可以合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，防止进入体内的毒素对肝细胞造成伤害。

脂肪肝：虽然葡萄糖与果糖皆属於单糖，但立体结构并不一样。当人体摄取果糖，肝脏会将其转换为脂肪储存于肝脏，这也是脂肪肝的成因之一。

想要消脂保肝吗？你可以找回均衡且健康的饮食习惯，像是多多摄取橄榄油等好油，或是每周进行150分钟的中强度运动，借以提高肝功能，降低肝指数。