别熬夜爆肝啦！必看9大保肝知识　防肝炎、肝指数飙升

▲肝是身体最大的解毒器官。（图／记者严云岑摄）

记者谢承恩／综合报导

肝脏是身体解毒及调节营养成分的重要器官，必须把肝脏顾好，才有本钱经营胜利人生。天主教圣马尔定医院保肝小组洪忆雯卫教师表示，保肝要先建立一个观念，就是「预防胜于治疗」，以下是9项肝病的预防及保健知识。

1. 了解肝脏的原因及感染途径

避免被感染到肝炎，肝病的原因大多以B型及C型肝炎病毒感染为主，B型肝炎病毒存在被感染者的血液及体液内，经由皮肤黏膜、伤口、生产、输血及性行为等方式传给他人；而C型肝炎病毒是经由血液感染比较多，液体较少。

2. 养成良好个人卫生习惯

使用抛弃式注射针具，避免不必要的输血。不与他人共用刮胡刀、牙刷、针头、毛巾、指甲剪，以免伤及皮肤或黏膜而感染。避免多重性伴侣，应采取安全性性为，避免体液感染，平时落实洗手习惯，避免因食物而感染染到A型流感。

3. 鼓励晚上11点前睡觉

晚上11点至凌晨3点是肝脏休息的时间，所以尽量不要太晚睡觉。

▲缺乏充足的睡眠很伤肝。（图／翻摄自pixabay）

4. 注意药物及营养摄取

避免服用偏方药草及广告药品，平日要摄取均衡的营养，且少用加工或油炸食品；另外，营养过剩会增加肥胖和糖尿病有关的肝癌风险机会发生，所以要适度的减重。

5. 定期抽血检查肝功能检查

尤其是病人子女，建议都要作肝癌筛检，项目为B型肝炎、C型肝炎、肝功能及胎儿蛋白等抽血检查，来了解自己的肝脏功能。

6. 实施预防注射

建议未具A肝炎抗体之一般名众，接种两剂A型肝炎疫苗，尤其是要至A型肝炎国家，建议出国前两星期到一个月接种第一剂A型肝炎疫苗。B型肝炎的孕妇，所产下之新生儿要接种B型肝炎病毒疫苗，以及注射B型肝炎免疫球蛋白。未有B型肝炎抗体之高风险族群，如：血液透析病人、器官转移病人，也要自费接种B型肝炎疫苗，以获得充足的保护力。若未有B型肝炎抗体的人，也建议要接种三剂B型肝炎疫苗，以预防及降低感染风险。

▲台湾自1984年7月1日全面施行新生儿B型肝炎的疫苗接种。

7. 远离导致肝癌的物质

烟品、酒精及槟榔，以确保免疫能力；另外不吃过期的豆类及花生制品，避免摄取到黄曲毒素。肝硬化及肝癌病人要避免吃内脏食物，以及严格控制盐分的摄取。

8. 摄取植物性蛋白质来代替动物性蛋白质

如非基因改造大豆制品代替肉、蛋、奶，都有利降低肝脏并发症的发生；若有食道静脉曲张情形，不要吃过于粗糙的食物；若是肝硬化病人的营养管理，须请营养当评估其各种营养素摄取的情形。

9.定期抽血

B型及C型肝炎病人应定期接受3~6个月抽血，检查肝功能指数及做腹部超音波，已提早预防恶化。而肝硬化病人至少每3个月测胎儿蛋白，以及影像检查筛检肝癌，且定期安排胃镜检查，对可能发生的食道静脉瘤加以评估，并采取适当的预防与治疗。

最后呼吁，如果是B、C型肝炎可以药物治疗，目前健保署提供的口服药物治疗效果非常好，治愈率可达90%以上，尤其是C型肝炎的朋友，只要有病毒就建议积极治疗。