宅家吃不停？营养师大推4组「不发胖点心」 第1种排便不顺人超需要
▲容易嘴馋的人挑对点心选择，也能吃饱不发胖。
记者张毓容／台北报导 图／翻摄unsplash、pexels
你是不是也常每到下午就是莫名嘴馋、想吃些小点心，尤其最近宅在家防疫，更是时时都感觉「嘴好痒」，随手拿起饼干、甜点来吃，吃完不是觉得好胖、有满满罪恶感，就是越吃越饿，结果吃了一大堆？知名营养师萧玮霖（杯盖）就特别分享了居家防疫也能安心吃不怕胖的4组小点心搭配，每组热量都不到300大卡，有饱足感又健康，对减肥也有帮助，快放下手中的蛋糕，改吃这些吧！
优酪乳中的雷特氏B菌，能通过胃酸及胆酸考验，有助于增加肠内益生菌，定期引用能帮助改变菌丛生态、促进代谢调整体质，再搭配上富含膳食纤维的地瓜，就是绝佳的促进顺畅组合。萧玮霖建议，尤其现在宅在家吃太多动太少的人，可以试试这个组合。
这组的蛋白质量含量很高，很适合有在重训的人做蛋白质补充，当作下午点心来吃也很方便，而豆浆建议挑选无糖或低糖为佳。
乳果优格也含有满满好菌，也是百卡内的轻食好选择，微甜的口感搭配香蕉就很好吃，嘴馋、吃点心时喜欢吃点甜的人选择吃这组。
平常蔬菜吃比较少的人，可以趁着吃点心时，选择生菜沙拉，增加纤维的摄取份量，建议选择鸡肉类沙拉，这样除了补充膳食纤维，还能顺便补充蛋白质，最后再加上任一坚果4～5颗，增加好油摄取，就是很好的选择。