居家防疫吃不停？营养师激推：「12款低卡点心」拯救失控体重
「在家就是一直想吃东西怎么办？」这是现在不少民众的困扰，防疫期间长时间待在家，不论是办公还是追剧，都会忍不住想吃零食，一不小心体重就直线上升，知名营养师高敏敏激推「12款低卡点心」，提醒民众嘴馋时也要好好控制热量，拯救不小心失控的体重。
▲居家防疫吃不停，一不小心体重就失控飙升。（示意图／Unsplash）
指的是市售一小包的坚果，份量不是营养师常说的一份，通常都会超过一百大卡 建议一次吃半包比较刚好。
2. 鸡胸肉 1片(120g)145kcal
好的低脂蛋白质，舒肥一下就很鲜嫩，适合在家增肌减脂的运动人士。
3. 大麦棒 1根(32g)141kcal
有膳食纤维跟维生素的全谷杂粮类食物，是大家现在很需要的，帮助黏膜维持健康、肠道顺畅代谢也会更好。
好菌的定殖很重要，建议可以天天喝，每天补一点好菌，也补充乳制品的钙质跟好蛋白质，强健免疫细胞。
5. 百卡餐 1包(25g)79kcal
满足嘴馋的好选择，好喝之外还有满满的维生素矿物质，认真觉得容易嘴馋想吃东西的人可以备几盒在家。
6. 茶叶蛋 1颗(50g)71kcal7. 毛豆 1碗(约60g)58kcal
这两个食物都是优质的蛋白质，毕竟免疫细胞大部分是蛋白质组成，要给他们好的原料，才能帮助身体的免疫力up。
8. 大番茄 1颗(152g)26kcal9. 玉米笋/1碗(约100g)26kcal
蔬菜是居家防疫的好帮手，满满一碗不到30大卡，满满维生素植化素跟纤维，给身体营养又不用担心变胖。
指的是市售常见一盒一盒的那种海苔，它的热量低，唯一要注意就是钠含量，一边吃海苔一边配毛豆或玉米笋，一口接一口负担也很低。
11. 蒟蒻丝 1盒(100g)20kcal
这个热量超低、份量很多，可以拿来煮蔬菜汤，才20大卡，吃完会非常饱足。
12. 无糖绿茶 1杯(240ml)0kcal
绿茶里的儿茶素帮助抗氧化，白开水喝腻了，在家泡泡茶也很不错。
▲知名营养师高敏敏激推「12款低卡点心」，即使居家防疫也不用怕胖。（图／营养师高敏敏提供）
高敏敏提醒民众，在疫情这个非常时间，能做的真的是好好待在家里、好好戴上口罩、注重清洁消毒，饮食提升免疫，保护自己也保护别人，嘴馋时也要好好控制热量，「免得拯救了世界，放飞了体重」。