教你提升免疫力！五大日常保养「抗肺炎」　中医：正气存内、邪不可干

▲除了戴口罩之外，有正确的防疫知识及健康的心态也很重要。（示意图／123RF）

文／甄至翔

近一个月多以来，大家的情绪似乎随着武汉肺炎疫情的紧绷，也跟着开始不安起来，开始全民抢口罩、干洗手。其实除了戴口罩这些被动防护之外，有正确的防疫知识及健康的心态，更有助于自己及亲友远离疾病，也才不会被网路上众多不一的讯息搞得人心惶惶。

台湾经过2003年的SARS的经验，相信不管是政府或是民间的各级医疗院所，第一时间都会有完善的应变及后续的医疗诊治。防疫的另一大重点，就是在自身的管理，预防的部分，例如：

一、口罩不离身

二、勤洗手、少以手触口、鼻、眼

三、人多之处少接近

四、避免接触、喂食或食用野生的禽鸟、动物

五、手机清洁不可少

另外，中医认为「正气存内、邪不可干」，建立、提升自己的免疫系统更是病毒不慎入侵时最好的防线。我会建议可以从以下几点做起：

一、均衡及多样性饮食，尤其富含维生素C、E的蔬果，例如：芭乐、黄金奇异果、草莓、柳橙、花椰菜、亚麻籽油

二、作息正常，不熬夜

三、早晚注意保暖、减少受凉感冒

四、维持适度运动，以不在室内多人群聚的场合及不过度流汗为主

五、将黄耆、枸杞、红枣（可斟酌添加二、三片白参）洗净后，每次抓一小把

▲保持正面的态度，维持适度运动和均衡饮食，也非常重要。（图／pixabay）

泡置在保温瓶中，静置半小时后饮用，补气养神提升平时的免疫力。一周建议饮用三次。最后也提醒大家，如果有出现上呼吸道感染的症状，咳嗽、肩颈酸痛、无力及发烧，务必要就医诊治及筛检，才可以有即时的医疗及防护。这种传染性的肺炎，在中医是属于温病、温疫的范围，中医在诊治上也有数百年的经验，中西联手把关，一定可以度过难关。

出处来源：圆扶原中医诊所