超燃脂！「越吃越腰瘦」蔬菜Top6　营养师激推：吃饱不发胖

▲想要铲除小腹肉肉，营养师分享6种蔬菜，吃饱不怕胖。（示意图／Pixabay）

记者李佳蓉／综合报导

你是否也常为了恼人的小腹肉肉感到困扰，想要拥有小蛮腰的同时，又怕挨饿吃不饱，实在好两难。别担心，营养师李婉萍激推「吃饱不发胖」6种腰瘦蔬菜，对于想要刮油铲肉的爱美男女来说，是很棒的选择，其中像是木耳、牛蒡、香菇、地瓜叶、黄豆芽与海带丝，不仅促进肠胃蠕动、代谢排毒，还能帮助脂肪燃烧。

▲木耳能帮助身体代谢与排毒、减少脂肪堆积。（示意图／视觉中国）

李婉萍营养师分享「越吃越腰瘦」蔬菜Top6，轻松打造迷人曲线（以下为每100g纤维含量）：

第6名：海带丝（2.8g）

含有水溶性纤维、增添饱足感，还富含褐藻素，可帮助脂肪燃烧。

第5名：黄豆芽（3.3g）

平价食材却有高纤、高钙，推荐给小资减肥族。

第4名：地瓜叶（3.3g）

除了高纤，还富含叶黄素，瘦身又护眼好处多多。

第3名：香菇（3.8g）

高纤、低热量，堪称是「减肥圣品」，含有水溶性纤维，能减少体脂肪产生。

第2名：牛蒡（5.1g）

高钾、低钠的特性能帮助消水肿；粗纤维更能刺激肠胃蠕动，让排便更顺畅。

第1名：木耳（7.4g）

含有丰富的水溶性纤维，帮助身体代谢与排毒、减少脂肪堆积。