加美乃滋怕胖就换黄芥末 居家嘴馋换个选项 热量少大半

吃洋芋片怕胖就改爆米花?居家嘴馋换个选项，相同分量的热量可能少了大半。(示意图/Shutterstock)

减肥不等于节食、不吃东西，而是要吃得健康并享受美味。其实很多的食物只要替换成别种品项，一样能安心地大口吞咽。

例如，美乃滋1小匙就有将近100大卡，但芥末只有约35大卡；100g的洋芋片热量大约是530大卡，而爆米花则是330大卡；同样的份量，冰淇淋的热量几乎等于优格的3倍之多。

(图/营养师朱瑞君提供)

适度的替换食材，一样能够在减肥这条路上，开心地享受美食、享受人生。