居家自煮 面食族吃不胖有6秘诀 面条粗细很关键
选汤面还是干面?面食族吃不胖6秘诀,面条粗细很关键。(示意图/Shutterstock)
疫情延烧期间,减少外食是必要的防疫措施之一。宅在家自煮面是方便的选项,但是该怎么选择面食,才能吃得简便、好吃又健康不发胖呢?6个小撇步,让你减重也能安心吃。
1.选对面条,不选油炸面
→减少油脂摄取
2.选择较宽或较粗的面条
→接触的表面积较小,沾上油脂和调味料相对较少
3.选汤面取代干面
→通常干面多会添加调味料,易将过多热量吃下肚
4.选择清汤
5.搭配小菜
→增加饱足感,并达到均衡饮食
→避免后续吃太多
不要小看这些微小的习惯,好的饮食习惯需要长期维持培养,才会慢慢产生效果唷。