你不是真的饿！嘴馋其实另有原因，千万吃饱再追剧
▲搞懂真饿还是假饿，就不怕吃太多变胖。（图／Unsplash，以下同）
编辑 / Lily
明明才刚吃午餐，肚子又饿了，这是怎么回事？撇除真正的血糖下降感到饥饿，「嘴馋」还有5种可能性，了解真饿还是假饿，就不会控制不住自己吃过多，变胖又来怪自己了。
追剧时
根据研究指出，人在吃东西时分心，就会容易摄取更多热量。所以尽量认真吃饱后再追剧，千万别饿着肚子然后吃零食，小心停不下来。
无聊时
你有没有无聊去开冰箱的习惯，当没有事情做的时候，就会想要找点事情来做，例如吃冰箱中的东西，这时不妨打通电话给姊妹聊聊天，转移注意力会更好。
下午时刻
午餐后、晚餐前的下午茶时间，正是能光明正大补充零食好时机，或许工作也告一段落，比起乱吃，不妨吃一些高蛋白零食，像是果仁、茶叶蛋、优格或饼干，帮你填胃。
经期前几天
生理期来临前，荷尔蒙的改变或会影响你的食欲，这时候想多吃一点是正常的，但必须吃的健康，像是高纤食物能帮助稳定血糖、少吃含钠量高的食物都能避免水肿，多补充水分是好的。
压力大时
当处在压力下，人会随意选择食物来吃，营养师表示有时候的饥饿感，会受到压力、厌倦和疲劳等影响，所以先别急着吃东西，离开办公桌去洗手间或泡杯茶舒缓一下情绪。